产后坐月子怎么吃才健康？(3)
发布时间：2010-01-23 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
4. 考虑少量多餐：产后妈妈多半时间都是在休息，或只是做做简单家事，自然不是那么容易饿，所以可以考虑一天吃五餐或六餐，以少量多餐的方式来进食。
5. 水份的摄取：从怀孕后期开始，妈妈就因为水份代谢差的关系，易造成水肿现象，坐月子期间即是希望让水份好好排除，依循民间婆婆妈妈坐月子说法，认为如果妈妈一下子喝进满肚子水，担心松弛的肚皮形成小腹，所以建议口渴时，可以采多次小口方式喝水。
另外，有些婆婆妈妈建议，可以至中药店购买观音串来煮水喝，具有止渴的功效。如果喂母乳的妈妈，可分多次喝些汤汤水水的发乳食物，以增加乳汁。不过，庄医师也强调，在中医学里并没有产妇不能喝水的记载，因此民间说法较无医学上的根据。
6. 坐月子中心或料理外送：如果家中无人手可以帮忙，可考虑至专业的坐月子中心坐月子或订购料理外送，让别人帮你解决准备坐月子期间烦琐的料理问题。
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