产后食谱——饮食食谱

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发布时间：2010-03-15 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

人人都知道孕妇在怀孕期间需要补充营养，所以孕期饮食很重要。那是不是分娩之后就可以不用在意产后妈妈的饮食了呢？答案是：NO，产后饮食食谱也是相当重要的哦，特别是对于母乳喂养的妈妈更为重要，因为只人合理的饮食，才能让其汾泌出更多的乳汁，宝宝才能奶水喝的哦。下面，小编就为产后妈妈们推荐几款产后食谱，一起来学习哟。

产后乳少药膳方

1. 黄酒炖鲫鱼（木瓜炖鲫鱼、豆腐炖鲫鱼）

功效：通气下乳，治产后气血不足、乳汁不下。

配料：重500克左右的活鲫鱼1条，黄酒适量。

制作：将鲫鱼去鳞及内脏洗净，加水适量，煮至半熟，加黄酒清炖。

用法：吃鱼喝汤，每日1次。

2. 黑芝麻粥

功效：补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足、消瘦、便秘、须发早白等。

配料：黑芝麻25克，大米适量。

制作：将黑芝麻捣碎，大米掏净，加水适量煮粥。

用法：每日2～3次。

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