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产后1-30天每日食谱安排(2)

发布时间:2010-04-18  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com


● 产后3—30天
早餐:面包:标准粉10克、芝麻酱15克
牛奶鸡蛋:鸡蛋100克、牛奶250克、白糖10克。
早点:广柑50克。
午点:牛奶250、橘子100克。
晚餐米饭:大米200克。
虾皮炒瓢菜:虾皮15克、瓢150克。
鸡肉炒黄豆:鸡肉100克、黄豆50克
营养分析: 全日提供蛋白质114.8克,脂肪87.2克,碳水化合物424.8克,总热量为3068千卡,因此时妈妈开始泌乳哺乳,因此生理需求量增大,此食谱可以满足需要,也可据侧调换同一营养素种类。

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