产后坐月子吃什么好 产后妈妈营养饮食调理指南(4)
发布时间：2010-12-18 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
午点：豆腐脑100 克，橘子100 克。
晚餐：小米稀饭(小米100 克，红糖10 克)。煮鸡蛋(鸡蛋100 克)。白菜炖豆腐(白菜100 克，豆腐50 克，发菜20 克)。紫菜汤(紫菜10 克，虾皮10 克)。
晚点：玉米面粥(玉米面50 克)。芝麻盐( 芝麻10 克)。牛奶(150 克)。
营养价值：
全日提供蛋白质99.5 克，脂肪63.1 克，碳水化合物362.7 克，总热量为2361 千卡，满足了产后1 ～ 3 天产妇的营养需求，可据此调换每一类营养素的种类。
2.产后3～30天
早餐：面包(标准粉100 克，芝麻酱15 克)。牛奶鸡蛋(鸡蛋100 克，牛奶250 克，白糖10 克)。
早点：广柑50 克。
午餐：番茄牛肉面(挂面175 克，牛肉100 克，西红柿100 克，豌豆苗10 克)。
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