秋天如何坐月子秋天坐月子注意事项大全

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发布时间：2010-09-18 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

有人说坐月子是产后女人重生的机会，秋天如何坐好月子呢？育儿网本文将为产后妈妈们详细的介绍秋天坐月子注意事项大全，包括坐月子饮食注意事项，坐月子穿衣以及其他生活注意事项。

其实在这一年四个季节当中，要说秋天是让人感觉最舒服的季节，不仅不但气候宜人，还是个收获的季节，更可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物，尽情享受月子“营养餐”。所以有人认为，秋季坐月子是最幸福的，不过秋季虽然与其夏季或冬季相比有很多好处，不过对于坐月子的产妇来说，坐月子的注意事项还是不能忽视哦！！！那么秋天坐月子有哪些注意事项呢?下面，我们来一一介绍：

秋季妈妈坐月子如何营养饮食

专家建议，正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。

秋季盛产的绿叶蔬菜中，最著名的要属菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。

月子期，每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。