冬天如何坐好月子 冬季坐月子注意事项(8)
发布时间：2011-10-08 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。另外，产后继续补充一些高钙的孕妇奶粉也不失为一种好办法。
八、坐月子也须劳逸结合
新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌。
育儿网（http://www.dgmmbb.com/）编辑
- 相关文章
- 随机内容
您可能感兴趣
-
-
惊鸿艳影：
jīng hóng yàn yǐng
成语解释： 惊鸿：轻捷
-
-
篇一：第一次撒谎
第一次罚站，第一次挨批，第一次坐火车…&
-
-
甜米酒蛋花汤有很多功效，对身体有极大的好处，那甜米酒蛋花汤怎么做
-
-
蝾组词:蝾怎么读 蠑 róng
-
-
现在服务于儿童的行业越来越多，光是游乐场和儿童乐园就多的数
-
-
在鸟市去买鹦鹉，我：“老板，你这鹦鹉能说话吗？” 老板直拍胸脯：“能，绝
-
-
搞笑图片：套马杆的汉子你威武雄壮
-
-
从宝宝出生开始一直到六岁，是视力发育的黄金时期。根据统计，学龄前
-
-
烟台月亮湾风景区在山东省烟台市芝罘区滨海北路，月亮湾也叫月牙湾
-
-
蓝鲸生长在海洋中的哺乳动物，长相十分的独特，今天小编教大家画一幅