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剖腹产的复原操

发布时间:2008-07-26  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

剖腹产的妈妈与阴dao产的孕妇不同,为了避免在复员运动中伤口疼痛或不小心扯裂,产后的复原操,最初是以呼吸为主,等到伤口癒合之后,再进行较大动作的肢体伸展。

产后深呼吸运动

1、仰躺床上,两手贴着大腿,将体内的气缓缓吐出。

2、两手往体侧略张开平放,用力吸气。

3、然后一面吸气,一面将手臂贴着床抬高,与肩膀呈一直线。

4、两手继续上抬,至头顶合掌,暂时闭气。

5、接着,一面吐气,一面把手放在脸上方,做膜拜的姿势。

6、最后两手慢慢往下滑,手掌互扣尽可能下压,同时吐气,吐完气之后,只手放开回复原姿势,反覆做5次。

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