顺产：孕期就要管住嘴迈开腿！

发布时间：2015-01-19 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

越来越多年轻妈妈知道，生宝宝顺产比剖腹产更有利于产妇恢复，且对于孩子来说也是有利无弊。所以，哪怕知道分娩的痛苦让人难以承受，但还是想自己顺产。

妈妈是伟大的这话一点没错，凡事对宝宝有好处的，妈妈都愿意去做。

只是顺产还是剖腹产，有时候还真不是妈妈自己说了算。如果条件不允许，就算孕妇自己坚持自然分娩，医生也不会同意。

所以，想顺产生宝宝的妈妈，千万记住在孕期一定要管住嘴、迈开腿。只要做好这两点，顺产分娩自然就不在话下了。

一、自然分娩之体重：管住嘴迈开腿

想要顺利的自然分娩，准妈咪可不能对自己的体重放任自流。有的准妈咪在孕期认为大补特补才是最好，各种吃各种补，当要生宝宝的时候才发现自己不止胖了一圈了，还把宝宝养成了巨大儿，想要顺产都艰难。

必须了解：孕期准妈咪多少体重最佳？

实际上，理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。宝宝的体重超过4000克（医学上称为巨大儿），母体的难产率会大大增加。

应该了解：管不住嘴也要管住腿，那些锻炼有利于分娩？

·散步

对于不太喜欢孕妈咪来说，散步无疑是最好的选择，散步是可以帮助孕妈咪快速消化的。同时，还能够促进血液循环，增加孕妈咪的耐力。在孕晚期，经常散步还可帮助胎儿下降入盆，骨盆韧带也会松弛，对分娩是非常有利的。

·游泳

游泳也是孕妈咪运动的最好方式之一，游泳可持续到孕晚期，孕期进行游泳锻炼，不仅能增强心肺功能，同时，水里的浮力还可以减轻关节的负荷，对于浮肿、静脉曲张都会起到很好作用和效果，而且还不容易受伤。

您可能感兴趣