什么方法可以减轻顺产带给妈妈的痛苦(3)
发布时间：2010-09-03 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
胸部呼吸法
开始时妈妈可以先做一个“廓清式呼吸”，以坐或躺的姿势皆可。1分钟做6乣9次，每次有60秒的收缩。然后眼睛注视一个定点，让身体完全放松。再用鼻子慢慢吸气至胸腔。最后将嘴唇像吹蜡烛一样，慢慢呼气。当呼吸结束后，再做一个“廓清式呼吸”。
“嘻嘻”轻浅呼吸
这类型的呼吸形式，通常在做胸部呼吸法无效时使用，用于分娩的第二阶段。
1.先做一个“廓清式呼吸”。
2.眼睛注视于一个定点。
3.身体完全放松。
4.在做“廓清式呼吸”时，将肺部的空气排出，吸一小口气，呼吸保持轻浅，呼出及吸入的气是等量的，以免换气过度。
5.呼吸技巧在于嘴巴微微张开，完全用嘴呼吸。
6.保持呼吸高位在喉咙，用发出“嘻嘻”的声音，保持用胸部高位呼吸。
7.继续轻浅呼吸，有规律感，吸气与呼气相等量，用呼吸的速度快慢强弱，配合收缩的强弱。
8.结束时，请再做一个“廓清式呼吸”。
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