想顺产的孕妈，孕后期这些事情要做好，会省去很多麻烦

发布时间：2019-07-20 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

文｜秘籍君

对于很多孕妈来说，还是愿意选择顺产这种生产方式的，因为选择顺产，宝妈身体恢复起来比较快，而且经过产道的挤压，对宝宝的健康更有好处。

但是具体该怎么做，才能更好的具备顺产的条件，孕妈也要做到心里有数：

多锻炼

孕后期的时候，肚子变得很大，多少有些不方便。但是，孕妈还是要注意锻炼的。做好适当的锻炼，既可以保证孕妈体重不至于增长太快，还有利于增加软产道的弹性。

闺蜜在孕晚期的时候，特意的上了医院的孕妈课程，里面有针对孕妈的瑜伽课程，指导孕妈怎么做好简单的锻炼。而且还有专门人员教孕妈如何巧妙的利用瑜伽球，目的是练习骨盆的灵活性，能达到促进骨盆血液循环的效果，可以为顺产做好准备。但是，孕后期瑜伽的练习一定要遵从专业人士的指导，不能自己盲目进行。

即使是不懂瑜伽，在孕后期也可以简单的出去散散步，也能促进全身的血液循环，为顺产做好准备。

想顺产的孕妈，孕后期这些事情要做好，会省去很多麻烦

少吃多餐，注意控制血糖

想要具备更好的顺产条件，控制胎儿体重也是很必要的。所以，在孕后期的时候，饮食上也要特别注意，医生建议：饮食要均衡，但要控制量，不能无限制地吃，同时，少吃多餐在这阶段也是合适的。

少吃多餐，既是防止胎儿过大，也有一方面原因是为了预防血糖值过高。很多孕妈在孕后期会出现血糖高的情况，这会对大人和胎儿都会带来风险的。所以，如果血糖值有高风险，医生也会建议少吃多餐，控制碳水化合物的量，同时，饭后多运动运动，有助于血糖的转化。

孕后期饮食，要保证营养的供给，但也要避免营养过剩，如果胎儿过大，顺产的可能性就会降低。

想顺产的孕妈，孕后期这些事情要做好，会省去很多麻烦

练习生产呼吸方法

很多宝妈都会说，在产房的时候遇到最大的问题就是：不知道该怎么呼吸了，这样带来的问题就是不知道怎么用力，才能让产程简短。

为了避免生产时的尴尬，在孕晚期的时候，孕妈不妨也多熟悉一下生产时候的呼吸方法，找老公帮忙，多在家练习几遍。等到生产时候，就不会那么紧张，也会缩短产程。

很多产程比较短的宝妈交代，在生产的时候，知道如何用力，生得会更快。

值得一提的是，上面说的这几种情况针对的是胎盘稳定，体质健康标准的孕妈。如果是胎盘过低，或者是有其它情况，还是要听从医生的安排，胎儿的健康更重要。

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