孕妈产前掌握三大良方 助准妈逃过侧切之痛(3)
发布时间：2012-08-23 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
三、孕期进行会阴的锻炼
医生决定采用侧切，很大一部分理由就是为了避免产妇的会阴撕裂。而孕期，准妈们每天进行会阴锻炼，会绷紧阴dao和肛门的肌肉。准妈妈每天进行会阴锻炼差不多做200次，每次8--10秒。同时，准妈妈也可以试着在小便的时候收缩肌肉，停一下。
而括约肌的锻炼有更多的好处：
1、当你打喷嚏或是咳嗽的时候，可以帮助你不再漏尿。
2、韧性良好的肌肉可以使分娩更轻松，而且会阴还会保持完好无缺(更少的撕裂和采用会阴切开术更小的几率)。对二人世界享受性事的甜蜜也有所帮助。因为它会阻止盆腔内器官的脱垂和老化。
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