提肛运动一天做多少个最好 提肛运动可以提升性功能是真的吗(6)
发布时间:2023-01-08 作者:蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
提肛运动每天做多少个,提肛运动一天做40-50次有效果。提肛运动是肛门主动收缩的一种动作,是人为地主动将肛门向上提起,就像平常一样,然后坚持约5秒钟后放下,放松10秒钟左右,再次将肛门提起,主要动作要领就是一提一提,一松一松。提肛运动能有效地改善肛门周围的血液循环,同时也能有效地锻炼肛门括约肌及盆底肌,不仅能增强肌肉韧性,还能提高人们对肛门的控制力,有效避免和减少肛周病的发生。