doi的时候怎么夹对方才舒服，如何把下面夹得很紧(2)
发布时间：2023-01-29 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
Y道本身有一定的修复功能，出现的松弛现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，Y道中的肌肉受到损伤，所以Y道弹性的恢复需要更长的时间。
可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进Y道紧实。
1、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
2、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高Y道周围肌肉的张力。
3、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻cha入Y道，后收缩Y道，夹紧Y道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
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