关于叶酸的那些事儿
发布时间：2009-07-20 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
妊娠过程对于女人来说，是一段难忘的神奇经历。一颗小种子，长成一个小宝宝，呱呱落地，其中的喜悦、艰辛，只有自己最能体会。当怀孕遇到那些不期而遇的烦恼和困惑时，该怎么办呢?比如叶酸的问题。叶酸在优生优育中占有很高的地位，就补充叶酸我们发现也有很多的疑问。
1、想怀孕了，什么时候开始补充叶酸比较好?
许多姐妹认为发现怀孕马上就补充叶酸，全程不中断，这样应该够了吧!
其实这种想法是不太准确的，胎宝宝的神经管畸形发生在怀孕的28天内，此时很多姐妹可能都没意识到怀孕，就算马上摄入叶酸，从摄入到体内储备需要一段时间才能起到作用，如果发现自己怀孕了再去补充叶酸显然就太晚了。所以叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期(怀孕后的最初3个月)。
2、补叶酸一定要吃叶酸片么?平常饮食还不够么?
补叶酸最主要的来源当然是每天的饮食啦，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富。但饮食中的叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以你可以从食物中获得的叶酸并不多。比如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，除了要改变一些烹制习惯，还需要通过叶酸片儿补充。
3、那每天要补充多少叶酸呢，是不是越多越好啊?
每天补充0.4毫克的叶酸就可以啦!为什么一再强调是0.4毫克，而不是更多?那是因为即使是叶酸也不能够过量!它可能增加你患心脏病、癌症和怀孕综合症的风险。
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