孕前应该做什么 孕前准备锦囊妙计！(3)
发布时间：2011-08-24 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
孕前准备4：制定一套健身计划，并坚持下去
一个好的、全面的锻炼计划能让你从耐力、力量、柔韧性三方面受益。你需要这三方面的锻炼，因为你以后要抱宝宝、要追着孩子到处跑、还要应对做妈妈日复一日带来的压力。
另外，在怀孕前至少3个月（6～12个月是最理想的）保持体形，可能会让你在整个孕期都能保持积极的生活方式，享受那9个月的孕育旅程。此外，锻炼也有帮助你顺利完成分娩的作用。比如，现在就增强你的背部肌肉能够避免日后的下背痛。
有氧锻炼能够改善你的情绪和能量水平，还有助于你达到健康的孕前体重。锻炼也能让你更能抵抗某些荷尔蒙的变化，防止情绪不稳定。要知道，荷尔蒙变化会让准妈妈变得生气易怒，吓跑家人和朋友呢。
帮助你为怀孕做好身体准备的良好健身方式，包括快跑和慢跑、走路、游泳、骑自行车、有氧运动等。
但要注意：上述所有的活动方式开始时都要慢慢来，不要把自己弄得过分疲劳。
- 上一篇：验孕纸怎么用 验孕纸什么时候用最准确
- 下一篇：长期服用避孕药会影响怀孕吗？
- 相关文章
- 随机内容
您可能感兴趣
-
-
许多的女性朋友们现在，往往都会把自己的身心投入到工作当中，往往在
-
-
男女有别作文300字
男女有别是大人们常常挂在嘴边的一句
-
-
关于小宋佳的私生活有多乱，小宋佳曾经传的最沸沸扬扬的就是她曾经
-
-
地球毁灭记600字作文
2012年，6月4日晚7点20分，全地球
-
-
腊肉是家庭常见的一种经腌制烘烤过后的加工品。腊肉有很多种做法
-
-
现在LOL英雄联盟已在全区开放“英雄成就”这个系统，根据玩家对英
-
-
烧烤可能是人类最原始的烹调方式，是以燃料加热和干燥空气，并把食物
-
-
喻字的拼音是yù ;诱喻、喻意、喻跗、喻名、喻愿、象喻、晓喻、
-
-
2004年11月5日，杨振宁与翁帆在北京订婚，82岁的著名物理学家突然宣
-
-
王梓薇，出生于1996年11月20日，中国内地影视女演员。2014年，十七岁的