有效提高受孕能的食物备孕夫妻你都吃对了吗？(2)

发布时间：2012-11-29 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

石榴自古以来就被人们认为是生育的象征，其内含有丰富的抗氧化物及多种维生素，还富含锌元素。

大蒜中含有丰富的维生素A，B，C，也含有大量有益于身体健康的锌和钾。

竹笋中的叶酸可以预防出生缺陷，所以在怀孕前这是一个理想的食物选择.

另外比起酸性环境，保持体内处于碱性环境更有利于维持健康，提高生育能力。我们经常在日常生活中摄入过多的酸性食物，如大量的动物蛋白、糖、脂肪、酒精、咖啡、人工添加剂如精炼碳水化合物等。有一种依靠高蛋白摄入的减肥方法(只吃肉，鱼，鸡蛋，乳类)对准备怀孕的女性是有害处的。

这种饮食可减少体内钙，镁，钾等矿物质的含量，这些矿物质对中和体内的过度酸性状态是有重要作用的。碳酸饮料含有大量的磷，使机体处于酸性状态，故不推荐饮用。酸性环境使骨骼内的钙释放出来以中和酸，这会增加骨质疏松的危险。所以我们一定要多食用碱性食品，如新鲜水果，蔬菜，坚果，果仁，谷物等，而且还要多喝水。

专家提醒，最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。经济和工作问题都不是问题，不要错过最佳生育年龄。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。

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