我们都知道，一般女性在怀孕之前，都会先调养一下自己的身体。那么备孕的小伙伴们应该如何正确地来调养身体呢？你知道吗？

相信大家应该都知道，肾为先天之本，主要负责生长发育和生殖。肾功能不好的人，对于怀孕会有很大的影响，严重者还会造成不孕或流产，所以备孕的女性首先一定要调理好自己的肾。

一般猪腰花、牡蛎、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等食物对调理肾功能都有很好的效果。其次是养血，血液是生命的根本，血液滋养人的五脏六腑，是人体中非常重要的成分，并且还可以维持人体各部组织的生命活动。一般像桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖等食物都有很好的补血效果。

中医有道“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”，所以养神主要是指精神上的调养。

人在不同的时间阶段总会出现不同的情绪，情绪的好坏跟身体的状况是息息相关的。所以怀孕期间最好保持一个良好的心情。中医说的气，指的是人体的元气，是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，要是人出现元气不足的话，则会导致脏腑功能低下，身体也会随之变差。常会有这些表现：整个人非常没有力气、不想说话、声音低沉，稍微一动就会出汗，要是整个人都处于这样的状态下，无疑对怀孕会有影响。

备孕在做胎养的时候，首先要从饮食做起，养成良好的饮食习惯并达到营养水平。有条件可以制定一份饮食计划，切勿为了自己的身材而节食一定要养成良好的饮食习惯。

可在饮食方面多吃一些瘦肉、鱼虾、豆制品、蛋类，还有新鲜蔬菜和时令水果也可以，这些都可以提高受孕几率。当然，备孕期间营养补充并不是说越多越好，如果营养过剩，一方面会造成自己的体型过于肥胖，还会导致孕后胎儿生长过快，给分娩带来困难，所以要合理的安排营养补充。

孕前的禁忌 

1、备孕期禁止乱打针输液，生病医生给开药时一定提前说明现在在备孕，很多药物会导致婴儿畸形和流产

2、有正在服用药物史的提前咨询医生是否对胎儿有影响，是否有可替代的药物，排出时间

3、备孕期禁止吸烟饮酒不喝咖啡，有这类不好的习惯的最好半年前戒掉

4、有养宠物的习惯的最好暂时寄养在亲人家，宠物身上的细菌可以直接感染到胎儿

5、饮食上开始控糖控咸，怀孕时受体内激素影响，不控制的话容易引起妊娠糖尿病

6、尽量不要吃腌咸菜，松花蛋等食物，重金属等物质超标，对胎儿影响非常大

7、不染发，不涂指甲，注意不去甲醛超标的场所，家里刚装修的最好不要住

8、不做剧烈运动，不去危险的场所，怀孕以后注意安胎养胎

9、提前做好孕前检查，是否具有受孕条件，提前服用叶酸等医生建议补充的维生素，防止胎儿畸形

10、注意保持充足的睡眠和愉快的心情，有助于受孕

11、确认怀孕后前三个月禁止同房，容易导致胎儿流产

12、有高血压的需要注意，这个是容易遗传的，准备怀孕的最好先咨询医生

13、有牙科疾病的最好提前治疗，孕期容易牙周炎，不可以打麻药

14、调养身体的话注意身体保暖，小肚肚不要受凉；不吃或少吃凉性寒性食物

15、计算好排卵时间，同房最后发射时建议后位，能减少小蝌蚪的路程

女生怀孕的前三个月要特别注意这3件事

1、不能同房

避免在胚胎形成前三个月进行分房妊娠，胎儿各器官正在分化发育，孕酮分泌不足，容易流产或先兆流产，所以这个阶段绝对禁止分房。同时，不要接触有毒化学品和辐射，防止胎儿畸形或流产。

2、多多休息

多注意休息，孕前三个月应保证充足的睡眠，每天至少睡7~8小时，不能让自己太累，少玩电子产品或看电视。另外，怀孕后，身体发生变化，对各种营养素的需求增加，新陈代谢加快，阴dao分泌物也增多。因此，有些部位容易受到细菌侵袭。因此，要注意个人卫生，勤洗澡，每天换内衣。

3、定期体检

定期产前检查通常在妊娠7-8周时进行。第一次产前检查，通过B超检查是否有孕囊、胎心率、胎芽，以确定是否为宫内妊娠。同时，检查准确胎龄，计算好分娩日期。第二次产前检查应在怀孕12周时进行，但必须进行空腹产前检查。检查项目包括血常规、NT检查、心电图、血型、甲状腺及生化检查。

想要一个健康的宝宝，还要不想让自己在孕期遭受不必要的伤害，孕期，孕期的注意事项一定要注意好。