孕前准备有哪些？
发布时间：2019-11-19 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
夫妻决定要孩子的时候就不要推迟了，根据相关资料表明，由于人体染色体的异常而导致胎儿出现智力下降和畸形的几率是随着妈妈的年龄增大而加倍增加的，然而卵子的质量是影响染色体变化变化的重要因素。所以孕前准备是必不可少的，那么孕前准备该做些什么又该怎么做呢?跟着小编一起往下看。
1、补铁
每个月‘大姨妈’都会前来慰问，当然它也会带走你身上大量的铁元素，而铁元素能为卵子补充营养。因此经期要多吃一些高铁元素的食物，让卵子更加的健康。例如：动物的肝脏、动物的血、菠菜、木耳等。
2、不要随便的做卵巢保养
不要被美容院的卵巢保养得噱头忽悠了，市场上用作卵巢保养的精油的质量良莠不齐。卵巢老化主要以分解代谢为主，蛋白质可以有效的呵护卵巢。研究表明经常吃鱼虾、喝牛奶、锻炼身体的女性绝境比较晚，有助于卵巢的保养。
3、注意抗辐射
电脑的辐射会影响卵子的质量，所以备孕期的女性一定要调节玩电脑的时间，也可以通过食用一些抗辐射的食物，从内部抵抗辐射减少伤害。例如：十字花科蔬菜、牛奶、花菜、青菜、海带等。
4、养成良好的习惯
拒绝抽烟、二手烟、酒等，烟草中的有害物质会导致卵巢老化，降低卵子的质量。不要熬夜有规律的作息，反之会影响内分泌环境的平衡导致卵巢功能发生变化，影响卵子的正常发育及排卵。经常锻炼运动可以使卵巢延缓衰老。
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