在最佳的时间，最佳的状态做事必定事半功倍，生孩子也一样。在最佳生育年龄，身体各项指标都是最棒的时候怀孕，更符合优生的规律。如今，不孕不育的人一抓一大把，而有些夫妻就是错过了最佳的时间，最佳的状态，身体各项指标都在走下坡路。想要宝宝的话，大家可以按指标简单判断一下自己的生育能力，如果连这些基本的指标都没有达标的话，那就需要抓紧时间纠正咯。

六大指标 助你判断生育能力

指标一：年龄

男性年龄为25-35岁，女性为24-29岁，这个时期是男女双方生殖力最为旺盛的阶段。在最佳生育年龄受孕，精子和卵子的质量较好，计划受孕容易成功，难产的机会相对少，有利于下一代健康素质的提高。

指标二：BMI值

分析体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。BMI值也就是体重（kg）除以身高（m）的平方。女性大约在18～25为正常范围，也是最适合怀孕的比例。

指标三：健康状态

无论男女，当然是健康状况愈好愈适合受孕，因为在有足够体力与能量的情况下，再搭配充足的营养，能让胎儿健康茁壮。如果女性有慢性疾病或癌症、脑部病变、肾脏疾病、自体免疫性疾病、肝病时，比较不容易受孕，因为健康状况不佳时，生殖荷尔蒙也容易紊乱，甚至有家族性疾病的人，例如染色体异常，也会造成不易排卵的问题。尤其现在社会环境不佳，长期曝露于电磁波、X光或辐射线下，易让胎儿产生异常与流产，所以孕妇最好远离这类物品。

指标四：月经周期

月经周期不顺的妇女比较不容易受孕，尤其是有寡经症、多囊性卵巢症候群的人，通常会隔很久才有一次月经，这样月经周期长、排卵机会少，受孕的机会当然就比较小了。但月经周期短的人也不见得好喔！尤其是又合并有子宫内膜异位的人，这表示黄体功能不健全，有排卵也可能不孕，或者是会增加流产的机会。

正常月经周期为28～35天，周期长短可因人而异，提前或推后7～10天可视为正常范围，只要能保持一定的规律性就不能认为是月经不调。末次月经是指距就诊日最近的一次月经，应从出血第1天计算。但需注意，末次月经系指此次月经与通常一样的行经持续时间及量，不要将阴dao不正常出血误认为是月经。此种出血一般量较月经少，时间或短或延长，或失去平时月经来潮的规律。

指标五：性经验

性经验对女生来说比较没有那么大的影响，但如果男性性行为次数太密集也是不容易受孕的。

指标六：避孕历史

早期的避孕药确实会因为药剂超重，而有吃久了导致不孕的可能性，但现在由于都是低剂量的避孕药，这样的情况比较不易发生。但未婚及未怀孕过的妇女要注意，如果放置子宫内避孕器时间过久，很容易造成骨盆腔感染、沾黏，或者输卵管阻塞及沾黏，如此可能会有不易受孕的后遗症。

总之，影响生育能力的因素是多方面的，以上6大指标只能作为初步的判断，大家可以去医院做详细的孕前检查，以便优生优育，千万别耽误了最佳生育时机哦！

该如何增强生育能力

小窍门一、合理把握AA时间

我们都知道，精子与卵子的存活时间并不长，大概只有24个小时。合理把握这短短24小时的时间，才能有效的帮助精子与卵子的结合，因此，科学推算排卵日很重要。

很多夫妻可能无法精确推算出自己的排卵期，但如果你不能确定自己的排卵日，可以去医院做一下B超检测。但需注意的是：B超只是一个参考，卵巢排卵受身体与精神方面的影响，每月的排卵时间也会受到波动。

所以大致了解了自己的排卵期后，只能靠排卵试纸不断地测试，才能精确地找出自己的排卵时间。不过，育儿专家还给了我们另一个提示：女性排卵日会出现白带拉丝的现象。我们据此也能确定自己是否处在排卵期！

小窍门二、加强锻炼

生命在于运动，运动有助于孕育小生命。备孕期间，锻炼的重要性不言而喻。备孕的女性，可在饭后散散步走走路，它是最简单，也是最好的有氧运动。也可以到健身房上一些课程，如瑜伽、健美操等。老公可以多做俯卧撑之类的简单运动，提高精子活力。此外，夫妇俩可以同时服用叶酸，必要时补充维生素E，为受孕创造一个良好的环境。

小窍门三、对自己有信心

开始备孕，你精气神十足；可一个月没怀上，你失落；二个月没怀上，你灰心；三个月没怀上，你开始怀疑自己……其实，备孕需要时间，并不是你想怀就可以马上怀上的。虽然，我们身边也有很多幸运儿，结婚当月就怀上了，双喜临门。可更多人，还是需要更多时间。

而且，如果连你自己都不相信自己，还有谁会相信你？所以，备孕的时候，请给自己多一点信心，给伴侣多一点信心！

小窍门四、饮食均衡

吃吃吃的重要性很容易被忽略，其实吃的重要性也不言而喻。小编身边就有一位妈妈：身体特好，可就是怀不上。找医生检查后才知道：因为贪凉爱冷饮，宫寒导致不易受孕。所以，想要备孕的你，一定要管住嘴！

除了注意饮食均衡，每一周都保证除了主食外，还有鱼蛋肉奶、坚果、水果蔬菜的摄入。同时，女性朋友还可以多喝自制的豆浆，能很好地调节内分泌，多吃黑豆与瓜子，促排卵、增加白带拉丝，帮助准确找到排卵日。