宝宝睡眠不好怎么办？

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发布时间：2018-04-24 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

很多妈妈应该都亲身体会过这种情况：

宝宝出生后看攻略、学课程、全身心投入养成的两觉睡到大天亮的天使宝宝，突然就秒变睡渣了，每天晚上半小时醒一次，醒来就哇哇大哭找奶吃，非妈哄不睡，睡也睡不长。

折腾一夜，宝宝睡不好，妈妈更睡不好，有些妈妈第二天顶着个熊猫眼还得去上班，过不了多久就皮肤暗黄、冒痘长斑，朝着变黄脸婆的路奔去了。

公司里，同是妈妈的同事用过来人的眼光看着你：「大家都是这样过来的，宝宝长大就好了。」

未婚的同事们看着你的状态一脸惶恐：「哇，生娃果然是把杀猪刀，还是不要生了吧。」

晚上，当你N次被宝宝闹醒，一边睡眼朦胧地给宝宝喂奶，一边看着旁边睡得不省人事的宝爸时，无助、委屈，只想仰天长叹：「什么时候能有婴儿爸爸般的睡眠啊！」

但是回头一想，宝宝以前不这样啊，为什么宝宝睡眠一朝回到解放前？

除了大运动发展，

这些也会导致宝宝睡眠倒退

大家仔细想想：宝宝一直睡得好，突然睡不好了，这个现象是不是有点熟悉？

没错，正是我前不久讲过的睡眠倒退！（宝宝突然不能好好睡了？可能是大运动惹的祸）

引起睡眠倒退的原因有很多，上次我们讲到大部分是由大运动发展导致的，今天我们讲讲别的原因导致的睡眠倒退。

1.睡眠模式的转变

宝宝出生之后，他们的睡眠大致分为快速眼动睡眠（活跃睡眠）和非快速眼动睡眠（静止睡眠），两个睡眠阶段交替进行。

在宝宝4个月的时候，非快速眼动睡眠会细分为深睡眠和浅睡眠，这意味着睡眠过程中的交替点更多了。在不同睡眠阶段切换的过程中，宝宝的神经和感官会变得警觉，更容易受到外界干扰。

一些感官敏感的宝宝可能会在每个交替点都醒来，又因为自我安抚能力不足而无法重新入睡。

宝宝睡眠模式从easy模式转为hard模式，于是就出现了让妈妈们“闻风丧胆”的4月龄睡眠倒退，这是宝宝人生中第一次睡眠倒退，其实他也很无奈，毕竟他还是个宝宝，睡眠模式突然变hard，对他来说是个不小的挑战。

2.分离焦虑

分离焦虑，是宝宝因为妈妈（或者其他带养人）分离而引起的焦虑、不安，或不愉快的情绪反应，出现害怕和哭泣的行为。宝宝通常在7、8个月时出现分离焦虑，在10-18个月时达到顶峰。

这个阶段的宝宝意识到自己和妈妈（或者其他带养人）是独立的个体，但却还不能理解「客体永久性」

如果白天妈妈去上班或者因其他原因离开宝宝，宝宝可能会想：妈妈呢？妈妈怎么不见了？妈妈不爱我了吗？这个想法让宝宝的小心脏受到不小的惊吓，晚上妈妈回来，宝宝就会时不时醒来求抱抱找奶喝，确认妈妈在身边，所以睡眠就一朝回到解放前了。

3.更换看护人，破坏安全感

很多时候妈妈会发现，更换看护人，比如妈妈休完产假返回职场，宝宝白天的看护人变成了外婆、奶奶或者阿姨，那宝宝晚上的睡眠也会受到影响。

因为新看护人的声音、气息和妈妈不一样，也不一定有妈妈那么懂宝宝需求，宝宝一时难以适应，安全感被破坏，情绪问题随之而来，可能白天在新的看护人面前表现不明显，但到了晚上，回到自己最信任、最爱的妈妈身边，宝宝心里的小情绪小委屈就得发泄个痛快了。

另外，长牙、并觉等因素也会导致宝宝出现睡眠倒退。

你会发现，宝宝的睡眠倒退往往是几个因素叠加的影响，生理心理的双重变化让我们的宝宝无所适从。那么，面对让宝宝和妈妈双双受折磨的睡眠倒退，我们到底要怎么做呢？

宝宝睡眠倒退怎么破？

1.保持心态，帮助宝宝适应新的睡眠模式

4月龄的睡眠倒退并不代表宝宝的睡眠能力退步，只是宝宝还没有适应新的睡眠模式，这时妈妈应当帮助宝宝尽快适应新的睡眠模式，而不是急于引入新的或者更强的哄睡方式。

过度哄睡很容易让宝宝形成不好的睡眠习惯，会让宝宝产生「我之所以睡着了，是因为妈妈抱/摇/奶」的想法，而忘记了自己也有睡眠能力。

面对4月龄宝宝的睡眠倒退，妈妈应该保持平和的心态，别让宝宝依赖上哄睡。

2.帮助宝宝认识到客体永久性

对于因分离焦虑而睡眠倒退的宝宝，妈妈可以利用一些小游戏帮助宝宝认识客体永久性。

躲猫猫游戏：

1）妈妈找个离宝宝不远的地方躲起来，或者用被子把自己的头蒙起来；

2）妈妈突然又出现，观察宝宝的表情；

3）告诉宝宝：宝宝暂时看不见妈妈，并不是妈妈不在了。

不要觉得这种游戏幼稚，你会发现无论玩多少次宝宝都能开心到猪叫~

将妈妈消失又出现的场景演绎出来，能加深宝宝的理解和记忆，之后妈妈再离开，宝宝也不会有“看不见妈妈就是妈妈不要我了”的恐慌感。

3.出门时和宝宝道别

我在之前的文章强调过，妈妈千万不要为了不让宝宝哭而躲着宝宝偷偷出门。

你想想，以前你妈认为你冷让你穿秋裤时你穿了吗？现在你当妈了千万别以“我这是为了宝宝好”的出发点做事了，你一声不吭就走了，宝宝的内心是崩溃的，绝对接收不到你这份“为他好”的良苦用心。

几个小tips：

1）即便宝宝大哭也要主动告诉宝宝：妈妈要出门了，当天黑的时候就会回来。

2）给宝宝一个亲亲，告诉他你爱他；

3）还可以戏精一点，紧紧抱住宝宝，表现出非常不愿意离开的样子，也许你抱太紧了他反而就会把你推开让你赶紧走了。

4.给宝宝高质量的陪伴

当妈妈白天必须离开宝宝时，那要利用在家的时间给宝宝高质量的陪伴。

几个小tips：

1）回家后，第一时间去给宝宝一个爱的抱抱，这时候宝宝可能委屈大哭，也可能并不想理你，你要接纳宝宝的所有情绪，并表达你对他的爱。

2）宝宝入睡前的一段时间，可以和宝宝做一些比较轻柔的互动，为宝宝晚上入睡做准备。比如抚触按摩、给宝宝讲故事，讲小情话等等。

3）宝宝的洗澡时间，也是非常好的亲子互动时间，不要像完成任务一只求速战速决，而是可以温柔地一边洗澡一边和宝宝进行情感交流。

利用一切可以利用的时间给宝宝高质量的陪伴，和宝宝进行情感互动，表达你对宝宝的爱，妈妈高质量的陪伴可以让宝宝有足够的安全感，对你的离开不再惶恐，晚上能安然入睡。

一般来说，宝宝会经历多个阶段的睡眠倒退，睡眠模式改变、大运动发展、分离焦虑等等都可能造成宝宝的睡眠倒退。

从4个月到2岁多，宝宝睡眠时不时就要踩个倒车，妈妈要保持镇静，找准原因，平静应对~！道路虽然曲折，但前途是光明的！

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