怎样的睡姿可以减肥晚上睡觉什么睡姿能减肥

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发布时间：2022-07-06 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

睡觉也能减肥，只要你能够保持良好的睡姿，就能够拥有一个令人羡慕的苗条身材。不过你知道晚上睡觉时什么睡姿减肥效果好吗？究竟趴着睡好，还是直接仰卧睡最好呢？想了解的话就赶紧戳进来看看吧！

01.侧扭转体式

侧扭转体式是我经常会做的一个体式，也是我保持腰部纤细的秘诀之一。开始之前，我们首先要让自己的身体保持平躺在床上，平躺后可以双腿屈膝，然后曲腿往右侧扭转，放在床上，上半身可以保持不动或往反方向扭转，每次坚持30秒，然后换方向进行，如果还是具体不清楚怎么做的可以看图，此动作可以拉伸腰筋，改善睡眠质量，瘦腰。

02.平躺仰卧式

平躺仰卧式其实特别的简单，也是在开始之前，首先保持自己的身体平躺在床上，然后慢慢的曲起自己的双腿，往臀部靠近，去抬高自己的腰部，可能这个动作有些人做起来不好做。

大家也可以这样去做，找一个枕头放在自己的腰下边，让我们的腰部自然的呈现为拱桥状，让我们的四肢自由的伸开即可，这个姿势很有助于拉伸我们的脊背，还能拉紧我们的小腹肌肉，起到瘦腰的效果。每次坚持3分钟即可。

03.坐姿趴睡式

我们可以保持坐在床上，打开自己的双腿，呈现V字状，然后把枕头垫高，放在我们两腿之间，让我们的上半身自由轻松的去趴着枕头上就行，此姿势可以保持2分钟再起身，可重复个5次左右，拉伸效果非常好，当然如果你的柔韧性更强的话，也可以直接不用枕头，直接伸开自己的双臂，趴着床上，更有助于拉伸脊背和腰部的筋，起到减肥瘦身的效果。