脱脂牛奶能减肥吗 正确饮食助你轻松燃脂
发布时间：2022-07-06 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
脱脂牛奶能减肥吗？脱脂牛奶相比于普通牛奶脂肪含量更低，所以很多减肥的人在选择牛奶的时候更性倾向脱脂牛奶，那下面就和小编一起来看看脱脂牛奶怎么减肥吧！
脱脂牛奶能帮助减肥吗？
脱脂牛奶的脂肪含量较低，受大多数减肥人士的喜爱
牛奶是补充蛋白质的重要来源之一。但往往牛奶的脂肪含量也会较高，在补给营养的过程中，也会摄入较多的热量。但如果是脱脂牛奶，其内部的脂肪量仅为普通牛奶的七分之一。因此，对于减肥的人来说，喝脱脂牛奶，既能够补充自己体内所需的营养，又可以降低摄入的热量。因此，用长期喝脱脂牛奶去代替全脂牛奶，可以在一定程度上达到瘦身的效果。
从脂肪含量来看，牛奶可以分为全脂、低脂和脱脂三类，全脂牛奶的脂肪含量一般在3%～4%，低脂牛奶的脂肪含量在1%到1.5%左右，脱脂牛奶的脂肪含量在0.5%以下。
脱脂牛奶减肥方法：
苹果牛奶法减肥
在一周的时间内，先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食，第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥，第七天恢复正常饮食。
在这个苹果牛奶减肥的两天中
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)
减肥结果：视个人体质而言，一般会瘦7-10斤。
全流质减肥法
这个比较简单，可吃的食物只有流质性的食物，比如：水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)，不加调料，不限量。
此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。
全脂牛奶低脂牛奶 真的更适合减肥吗？
牛奶是日常生活中最常见的乳制品，全脂与低脂到底如何选择？去掉乳脂肪的低脂及脱脂牛奶真的会更适合减肥吗？
牛奶是在所有动物乳汁中最广为人们所食用的乳制品。牛奶中有90%是水分，含丰富的钙及蛋白质，平均1cc牛奶约含1毫克的钙，一杯约有240毫克的钙，对於每日饮食建议摄取量高达1000~1200毫克的钙来说，喝牛奶完全是轻松补钙的方式。
而且，牛奶是优质的蛋白质食物，它与蛋及大豆的蛋白质并列。一般人每公斤体重约需要0.8～1.2公克的蛋白质，一杯240cc牛奶约可提供8公克的优质蛋白质。牛奶中也含有丰富的饱和脂肪酸，是很好得营养来源。
低脂、脱脂顾名思义就是去除牛奶中的脂肪，其中，全脂牛奶的脂肪含量约3.0%-3.8%，低脂的脂肪含量约0.5%-1.5%，脱脂的脂肪含量低到接近0%，减少油脂，理论上能降低热量摄取，帮助人们摄取到牛奶的养分又不发胖。
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