生菜减肥法怎么吃 正确吃法轻松清肠排毒
发布时间：2022-06-30 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
生菜是生活中一种常见的蔬菜，营养价值丰富，热量又低，所以减肥的时候吃生菜再合适不过了，那么减肥的时候应该如何吃生菜呢？下面小编就给大家详细介绍一下生菜减肥正确吃法，助你高效燃烧脂肪。
生菜减肥可以吃吗
生菜是一种十分理想的减肥食物，含有丰富的营养元素，并且热量低、饱腹感强，减肥的时候食用再合适不过了，平时生活中常吃对身体也是有好处的。
生菜含有大量的水分,含水量高达95%以上,而每一百克生菜所含的热量仅15千卡,吃多了也不用担心发胖。生菜的营养素种类比较全面,饱腹感比较强,适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏,以因此非常适合想减肥的人群食用。生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作用,与多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用,是减肥的理想食品。
生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维，很不错的减肥佳品。
生菜减肥法怎么吃？
生吃
生菜中含有大量的维生素，是减肥的最佳利器了。生菜虽然有很好的减肥效果，但是大家也要选择正确的吃法，最直接的吃法就是大家可以生吃。将生菜洗净之后，直接食用即可。尽量不要去掺一些调料，比如说黄豆酱，因为这样吃的话热量会更高，还有就是酱类产品中含有大量的油脂和热量，绝对不利于减肥。
沙拉
如果认为生吃的方法太单一，并且味道并不是特别好，所以可以直接做成沙拉吃，签上各种各样的水果，然后把生菜撕成小片，直接放在一起，淋上一些沙拉酱，搅拌均匀。这种吃法可以增加维生素的含量，而且没有质量对减肥会更好。
清炒
一些人可能无法接受生吃的方式，大家这个时候可以选择清场，在清朝的时候直接放少许油炒熟就可以了，尽量少放盐，少放油姜吃起来会更加健康，并且人们也可以更好地控制热量。
生菜的食用功效
生菜味甘、性凉;具有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。 清炒生菜具有生菜本身具备的功效，如镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱、利尿、促进血液循环、抗病毒等。
生菜是我们经常食用的蔬菜，而且由于它维生素含量高，没有过多的脂肪和胆固醇，所以很受减肥人士的喜爱。生菜的吃法也有很多，现在小编为大家介绍了生菜怎么吃减肥，相信大家都知道生菜怎么吃才能更加显示出它的优势了吧。
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