年幼的孩子心智还不够成熟，没有能力处理好内心的愤怒与不满情绪，所以才需要父母引导他们。处在情绪愤怒、不满状态下的孩子(尤其是青春期阶段的孩子)，常会以打架、说谎、胡作非为、逃学等破坏性行为来抒发内心的不满。如果孩子在年幼时没有学会控制情绪，到成年之后，他们仍然会受困于情绪问题，不但人际关系会因而被破坏，更可能导致失业，甚至触犯法律。心理学中常常强调：情绪没有好坏，任何一种情绪都有它存在的价值。

愤怒，其实在告诉我们，我感受到了正在被侵犯!在自我价值和尊严受到侵犯时，恰当地传递出自己的愤怒，是对自我的保护。而表达愤怒是为了解决问题、促进彼此的关系，增进感情。同时，表达愤怒也会降低刺激对人体的危害、降低人的心理压力。

表达愤怒请务必遵循两个原则：

1、表达自己的情绪，而不是攻击他人;

2、表达的程度及方式是安全的。

基于这两点原则，我们再来看看具体怎么去做吧。

第一，在你的愤怒还很小的时候表达。

在刚刚觉察到自己要生气的时候就表达，杀伤力更低。当然，能够随时觉察自己情绪的能力，也是需要不断练习的。

第二，就事论事，表达真实需要。

小叶在学校打了同学，被老师请了家长。妈妈没有对小叶发脾气，而是告诉小叶打人是不好的行为，有什么事情要和同学好好沟通。并让小叶主动去找同学道歉，跟他说对不起。小叶知道了打同学是不好的行为，并且学习到了更好的跟同学相处的方法。

第三，只谈感受，不做评价。

当明明玩具乱放的时候，如果妈妈说：“明明，你的玩具放了一地，把房间弄的很乱。妈妈很生气。妈妈希望你玩完玩具，可以把玩具收拾到箱子里。”如果你是明明，又会怎么做呢?

最重要的是你要让孩子知道，他什么地方让你感到了生气，而你希望他怎么做。你并不是否定这个人，而只是其中的某一个行为或者特点伤害了你。

愤怒本身是一种非常强的能量，不恰当的表达愤怒是一把双刃剑。只要我们能接纳愤怒情绪，恰当的表达，就会有助于我们保护自己的尊严和边界，改善我们的亲子关系。

帮助感受并接纳愤怒

当孩子出现愤怒、不满的情绪时，父母要引导他们仔细地感受并接纳这种状态，但对于如何帮助孩子辨别、接纳愤怒，并设法减少愤怒对生活和人际关系的干扰，是父母面临的最大挑战。面对年幼的孩子，我们需要做的可能只是协助他们辨别愤怒，并以适当的方式表达愤怒;但如果孩子正处于青少年阶段，我们可能就得采取更实际的应对方法，也就是设定规矩和限制，并监督执行，以防孩子的情绪暴发时，亲子陷入永无止境的战争。同时，这也可以有效避免我们唠叨不休地说教。

不要处罚有愤怒情绪的孩子

孩子需要有人认同他的情绪，尤其是愤怒、不满的情绪，并教他如何表达自己的情绪。一旦孩子愤怒、不满的情绪无法得到适当的表达时，他们就会转而以其他行为来发泄这些情绪。当孩子的愤怒情绪无法得到认同，或父母不允许孩子表达，或孩子在表达了愤怒情绪后遭到处罚，都可能让孩子转而以头疼、腹痛、失眠、暴力等行为来发泄情绪。无论孩子的年龄大小，减少他们冲动行为的最佳方法就是“让他们说出自己不满的情绪”。

虽然表达愤怒情绪的言语听起来一定令人不舒服，但总比逼得孩子最后以暴力行为来表现要好多了。等孩子“一吐为快”后，其情绪自然可以慢慢得到平复，如果孩子的年龄太小，还无法流畅地说出自己的愤怒与不满，则可以通过绘画的方式，让他们“画出自己的愤怒”，这也是一种有效发泄情绪的方式。