抓住宝宝两个黄金睡眠时间宝宝身体才棒棒！妈妈必知！

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发布时间：2017-09-06 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

有宝宝了以后，为孩子几点睡觉跟孩子他爸，他奶奶没少闹过矛盾。宝宝有段时间，白天睡觉睡得特别香，然后晚上就各种精神，特别喜欢玩，简直就是个“小夜猫子”。

家里的一些老人看到宝宝晚上心情好，很开心，就喜欢逗他玩。有时候到了九点，宝宝还不睡觉，她们还是继续陪着他玩。

而我催促孩子去睡觉的时候，还总会被一顿骂：现在孩子玩的这么开心，晚点睡怎么啦？反正白天也睡了很久了啊。

孩子究竟要睡多少时间

对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的。比如：

对于新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠；

婴儿需要12至15个小时；

学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时；

学龄儿童(6~13岁)需要9至11个小时的睡眠；

而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。

以上是专家推荐的睡眠时长标准，只有达标了，孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。

到底几点睡最好呢

有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。

值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。

因为人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

如何解决宝宝晚睡

白天限制宝宝的睡眠时间

白天少睡则晚上会多睡，妈妈可以每3、4小时到了喂奶时间就把宝宝叫醒。

醒着则陪他多玩

宝宝醒着的时间多陪宝宝玩，而且室内光线不要太黑，晚上则需光线较暗并且安静。

白天可带宝宝进行适当的外出活动

傍晚6—7点尽量不要让宝宝睡觉，多陪他玩，给宝宝适当充足的活动量。

晚上8-9点给宝宝洗个澡

给宝宝洗澡前2小时不哺乳，持续10分钟左右，让宝宝适当疲劳，再喂饱奶便于入睡。

白天爱睡觉的宝宝，妈妈应该按时叫醒他，以免宝宝夜间不能入睡，多和宝宝交流玩耍，提高宝宝在白天的兴奋度（注意根据实际情况把握好度）；夜间除了喂奶之外，不要打扰宝宝，以免宝宝在夜间兴奋度过高，难以入睡。

掌握宝宝快速入睡本领

想要宝宝尽快入睡，不错过生长激素分泌的高峰期，宝妈还要掌握正确的哄睡方式。

睡前不要进行过于兴奋的游戏

宝妈本意是宝宝玩累了自然就困了，但结果可能会适得其反，这样会让宝宝的精神越来越好，尽快入睡反而会变得更加困难。

宝妈在哄孩子睡觉的时候，可以采用一些比较柔和的方式，如讲睡前故事、听些摇篮曲等等。

睡觉的时候给孩子穿上柔软舒适的内衣

不要让宝宝裸睡，不仅睡不好，喜欢蹬被子的宝宝还容易着凉。

晚上睡觉的时候给孩子穿上内衣，不要盖得太厚，容易造成孩子翻身困难、出汗，影响睡眠。

不要开灯睡觉

很多宝妈为了照顾方便，孩子睡着以后喜欢开着灯，但是灯光不仅影响体内生长激素的分泌，还会让孩子形成昼夜颠倒的睡眠习惯。

所以，孩子睡着以后，宝妈最后把灯关了，或者用灯光比较弱的台灯代替。

现在大家都知道了吧！不管什么时候，父母都要先放下手头的事情，陪伴孩子入睡。等到孩子睡着了，再做自己的事情。让孩子有一个科学良好的作息时间，是我们所有父母的责任。

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