怎样瘦掉肌肉型小腿

发布时间：2020-09-23 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

不少mm久站后会出现小腿水肿，且腿上的皮肤冒出蓝绿色的扭曲血管。这种现象叫做静脉曲张，可千万不要以为是小问题而忽略了哦，要改善小腿水肿和静脉曲张问题，除了穿弹性袜之外，每天花点时间做做下面介绍的瘦小腿操，不但能瘦小腿，消灭小腿水肿，预防静脉曲张!

1、将左脚靠在椅子上，弯腰用右手触碰左脚脚趾，左膝盖不能弯曲，维持5秒，换边再做，重覆10次。

2、左右**叉站立，慢慢弯下腰，试着让双手接近并碰触脚踝，维持3-5秒再起身，重覆10次，视个人状况重覆动作不宜太急太猛，以免拉伤腰椎。

3、右手扶着墙壁，左手抓住左脚尖，眼睛直视前方，身体尽量与腿垂直，维持5-10秒，换边再做。

4、做完上述几个动作后，将双腿垂直上举倚靠墙壁，维持10-15分钟，以抬腿方式帮助血液回流。

注意事项

这套伸展操饭后2小时才能做，最好先动动脚踝、弯腰让手指碰地，先暖身，再拉筋才不易拉伤。依个人状况循序渐进，如果筋太硬或有疼痛感，不宜勉强。

有一双**是每个人的梦想，不敢再炎热的夏天穿上短裤，短裙的童鞋们行动起来吧!努力奋斗吧!

1、想要瘦小腿，每天早晚**五分钟以上，记得要从下向上推

2、洗澡时，把浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。

3、平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟

4、最后配合一些运动。(图片来源：cfp)

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