晨跑和夜跑哪个更健康？
发布时间：2022-02-24 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
无论晨跑还是夜跑，两者各有各的好，根据你的个人生活型态来选择最适合自己的运动时间就好了。当然，跑步也并不只有早晨和夜晚这两个时间段才可行。
晨跑VS夜跑哪个更健康呢？
晨跑和夜跑都是比较好的，不存在哪个更健康，各有利弊。
1.晨跑的好处：早上跑步有利于唤醒刚刚醒来的身体，刺激代谢更多的脂肪，改掉睡懒觉的毛病，帮助提升一天的精神。
2.夜跑的好处：夜晚空气质量好，含氧量高。对大多数人来说在时间上更方便。夜跑亦能加快新陈代谢，有助于减脂，同时可以促进睡眠。
3.晨跑的坏处：早晨的空气质量较夜晚差，二氧化碳含量较高，对呼吸系统不好，同时早上空腹跑步也会带来低血糖的风险。
4.夜跑的坏处：夜晚跑步，容易使身体处于兴奋状态，影响睡眠。夜晚光线差、人员稀少，存在不安全因素。
晨跑的优缺点
晨跑能够提神醒脑，有助于开启活力满满的一天，同时能够增加肺活量，增强体质。加上早起之后体内的血糖较低，并且体内没有多少食物，跑步中更加容易燃脂，减肥效果好。但晨跑有加大心脑血管负担，需要注意身体状况。
夜跑的优缺点
夜跑之后容易疲劳，有助于睡眠。晚上紫外线辐射小，不会担心晒黑。同时晚上时间较为充裕，跑起来更加轻松。夜跑的缺点就是要注意夜间车辆较多，还有夜间起风跑步时容易着凉。
晨跑、夜跑的适合人群
晨跑适合早上时间相对充裕的人群，或是想要通过跑步减肥的人。但要注意跑步前可以点东西补充能量，避免空腹造成的体力不支，跑完之后在吃早餐。夜跑适合年轻的上班一族，能够将白天上班的压力和紧张释放出来，让身心更加放松。注意在跑完半小时之后或是吃完晚饭后的一小时跑步比较好。
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