水果应该什么时候吃，空腹吃水果的危害

发布时间：2020-07-01 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

你喜欢饭后果?

刚吃饱饭不要马上吃水果。人吃完饭之后，吃进去的东西在你的胃里面需要时间一段时间来消化;如果马上吃水果，水果在胃里面会被之前吃进去的食物阻碍很难消化。

如果一定要吃，那等一两个小时，让你的胃缓过气来再吃吧。

水果应该什么时候吃，空腹吃水果的危害

饭前果最好。吃水果可以减肥。

大部分的水果都含有丰富的维生素，是热量比较低的食物;吃了低热量的水果后肚子会感觉没那么饿了，后面就不用吃那么多高热量的食物，这样就能控制正餐的热量摄入。不过，水果不是主食，也不能吃太多，一天两个就够了。

水果应该什么时候吃，空腹吃水果的危害

但是一些水果饭前是不能吃的。比如樱桃等的“浆”类水果、李子等的“核”累水果、橘子等的“柑橘”累水果，他们含有的糖类主要是葡萄糖，这些水果会引起血糖的波动，不宜饭前吃。

水果应该什么时候吃，空腹吃水果的危害

另外，有些水果是不能空腹吃的，空腹吃不会有好处，反而是对身体有害的。

比如番茄、柿子、橘子、山楂、香蕉，空腹吃很伤胃。

水果应该什么时候吃，空腹吃水果的危害

根据人类消化器官胃的特性，人在空腹的时候，胃液分泌增加，胃酸的浓度也很高。因此有些水果是不宜空腹食用的。水果大多是酸性的。

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比如香蕉，它含有大量的镁元素，空腹吃大量的香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成体内血液中镁和钙的比例失调。对心血管产生抑制作用，不利身体健康。

水果应该什么时候吃，空腹吃水果的危害

常见水果橘子，橘子汁含有大量糖分和有机酸。空腹吃橘子会刺激胃黏膜，易造成脾胃满闷、嗝酸等不良结果。

水果应该什么时候吃，空腹吃水果的危害

常见水果西红柿，西红柿含有大量果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，空腹食用容易与胃酸发生化学反应，使胃压力增高，易造成急性胃扩张而感到胃胀疼痛。

水果应该什么时候吃，空腹吃水果的危害

常见水果山楂，山楂味酸，能利气消食，但是空腹食用不仅耗气，而且还会增强饥饿感，并易引起胃痛。

水果应该什么时候吃，空腹吃水果的危害

知道柿子不能空腹食用的人应该比较多，柿子含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用，在空腹时如遇到较强的胃酸，容易与其结合，凝成难以溶解的硬块，引起“胃柿结石症”。

水果应该什么时候吃，空腹吃水果的危害

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