母乳喂养知识母乳喂养大本营(5)

发布时间：2011-09-19 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

八：解决乳汁外渗困扰

“乳汁外渗是乳房变得过度充盈需要哺乳的信号”

更频繁的挤压乳房会减少乳汁外渗，这种情况最常见于开始哺乳后最初几个月里，通常等宝宝3-4个月大的时候就会消失会减轻。

两次喂养之间在胸罩里面放置防溢乳垫会保持您的衣服干燥。

不哺乳的情况下当您觉得乳汁流出来了，直接按压乳头阻止乳汁继续流出。（但如果您出现乳腺导管闭塞或乳腺炎症的话，请勿使用此法。）

当哺乳时另一侧乳房有乳汁滴下，可以让乳汁滴在布质尿布或毛巾上。

如果你将离开宝宝比较长一段时间，比如工作，建议您着穿可以伪装印渍的衣服，额外备件胸罩和上衣也将对您有所帮助。

九：合理安排哺乳期饮食

“母乳的饮食直接关系到乳汁的质量和母乳的持续时间。”

为了您和宝宝的健康，哺乳期的膳食应包括：

1.谷类：如大米、面粉、玉米、小米和高粱等。

2.蔬菜水果：如青菜、萝卜、胡萝卜、苹果、草莓等。

3.蛋白质：如一般的瘦肉、黄豆、鸡蛋等，因为蛋白质能够促进乳汁的产生。

各种含维生素以及钙质、铁质的食品，如西红柿、牛奶、土豆、虾米、花生、紫菜等。

以上膳食都是哺乳期平衡膳食中必不可少的。

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