橙橙妈妈，哺乳经验：1年3个月，私家催奶秘方：妈妈奶粉、黑麦汁、养生茶

我本来奶量不足，后来是持续喝奶粉后就有明显的胀奶的，奶量也增加不少。但实在是太容易胖了，就改喝黑麦计，虽然好喝，但我对汽泡饮料不太喜欢。再后来，因为保姆刚好也在喝养生茶，我因为好奇也拿来暍，没想到竟然有意想不到的效果！材料和做法如下：

材料：红枣6粒20克、枸杞20克、黄芪20克、水1000毫升

做法：

1.将黄芪、红枣放入冷水中，煮沸之后改小火再煮10分钟。

2.加入枸杞，再煮1〜2分钟，滤出茶汁即可。

这个养生茶方，是我最意外的收获了，我不爱喝热饮，放凉后全部喝光光，没想到隔天奶量竟然增加了很多！推荐给妈妈们使用，可以煮很多又不容易胖，我到现在也会煮来喝呢！有甜甜的红枣和养肝明目的枸杞，建议妈妈去中药房购买时，顺便咨询一下中医师，也可以适量地添加一些通草。

丁丁妈妈，哺乳经验：1年3个月，私家催奶秘方：汤类、妈妈奶粉

我算是挺幸运的妈妈，在哺乳期间几乎没有“奶水不足”的问题，但是为了提供给宝宝更好更多的奶水和营养，主厨的公公可是费尽心思准备“发奶”食物呢！发奶食物种类繁多，其中最常见的也让我吃到的有：鱼汤、花生猪脚汤。

鱼汤，公公一定会特地挑选鲜鱼，除了发奶还兼顾到宝宝需要的DHA，所以“胀奶”这档子事，经常发生在我身上。还有从怀孕中后期开始持续喝的“妈妈奶粉”的功劳也不可少。建议想产后哺乳的妈妈，在怀孕期间一定要补足营养，不然产后想哺喂母乳，催奶问题就多多了。

灿灿妈妈，哺乳经验：1年，私家催奶妙方：鲈鱼汤

我的奶量在刚开始喂奶时比较不足，小宝宝还因为在我坚持亲喂的情况下饿到黄疸值飙高。幸运的是，公婆是养鲈鱼的，因此，每隔几星期，便会给我送来成箱的鲈鱼，有时是一两斤一条的，有时是十几斤一条的。就这样，我一天一条鱼地吃了好几个月，后来才改成两三天吃一条。经验告诉我，喝鱼汤时候，奶量就比较充足，尤其是喝到鱼片煮的鱼汤时效果更明显，真得很感谢公婆。另外睡眠好时，奶量自然比较充足，所以建议妈妈们尽量让自己得到充足的睡眠，不过当妈妈的要睡饱，有时是挺不容易的。

媛媛妈妈，哺乳经验：亲喂8个月，私家催奶妙方：鸡精（一种补品）、炖排骨、 甘蔗牛奶

鸡精要半夜或睡前喝，每次喝了鸡精，奶水量会多到乳喷，洒得宝宝满脸都是，宝宝也会喝得很满足。另外，龟鹿二仙胶炖鸡或排骨、甘蔗牛奶（怕只喝甘蔗蔗汁太甜，加牛奶可以避免甜度太高）喝完也有胀奶的感觉。炸鸡排，因为热量高，吃完鸡排喂奶，宝宝喝奶喝的会很满足。

玲玲妈妈，哺乳经验：6个月，私家催奶妙方：大茴杏菜

或许有些人不能接受大茴香的味道，但能接受者真的可以试试看，我个人是很爱吃茴香菜的，茴香菜对人体也是很好的呢！

做法：

1.将蒜爆香（也可用姜）。

2.放入洗净的大茴香菜，放入适量的水（想煮成汤也可多放一点水〉及调味料煮至软即可！

游游妈妈，哺乳经验：6个月，私家催奶妙方：让两边乳房奶水供应量平衔，定时挤奶

催奶最主要的就是不能忽略奶水少的那边，因为一不小心就会变成大小奶。我催奶期间最痛苦的就是单边奶水不足，用了很多精力，甚至把胸部皮肤弄得受伤，就只为了让两边平衡，也为了催奶读过很多文章。

使用最成功的方式是固定两小时挤一次，就算用滴的也要每天奶量固定增加5毫升。食物方面使用过黑麦汁1大箱、每餐鱼汤、花生猪脚、鸡精（一种补品〕30瓶，觉得最有用的就是加强水分的补充，再来才是辅助发奶的食品。