母乳喂养吃什么好 适合妈妈哺乳期食用的食物
发布时间：2011-12-08 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
产后母乳喂养期间妈妈们要注意自己的饮食，特别是应该注意不能吃有回奶功效的食物，反之当然是应该吃一些既营养又有催奶功效的食物了。那么产后母乳喂养的妈妈最应该多吃什么食物呢？适合产妇食用的蔬菜有:
1、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素Ｃ、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素Ｃ能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。
2、海带：海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小病上。
3、莴笋：莴笋是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿。中医学认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。
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