由于孩子的免疫系统发育尚不成熟，就容易导致适应环境的能力低下，容易出现反复的感冒，感染等症，特别是在季节交换时，那么我们要如何提高孩子的免疫力呢？

首先，加强营养是提高免疫力所必需的。营养充足可以增强孩子的抗病能力。但要选择营养丰富，荤素搭配，容易消化的食物，如，鱼，蛋，瘦肉，豆类，新鲜蔬菜水果等，如果孩子轻微的缺钙，可以吃些含钙高的食物，如蛋类，肉类，牛奶，虾类，蔬菜等，轻微缺锌的话也可以从食物中获取，如，肝脏，鱼类，蛋黄，果蔬，坚果等，缺乏严重的话就要吃药补充了。孩子饮食要定时，不可吃太多零食。除一日三餐外，还可以适当加些牛奶，水果，饼干等。

其次，保证孩子充足的睡眠。充足的睡眠有利于孩子的生长发育和智力发育，还能增强抵抗力。适当的体育锻炼也是增强免疫力的最好方法，户外活动不仅使皮肤合成维生素D，还能促进钙的吸收，对身体的新陈代谢，及骨骼发育都有一定的好处。适当的锻炼可以增强孩子机体适应天气变化的能力，还可以增强食欲，就能够吸收更多的营养物质，这样体质才会更强。

再次，要给孩子多喝水，体内缺水就会易患感染性疾病，还会降低免疫力，表现的皮肤干燥，嘴巴红，小便黄，容易出现发热的现象，所以每天要给孩子补充足够的水分很关键。

最后一点强调的是，孩子在感冒发热时，千万不可擅自给孩子用药，要经过专业医生或药师指导下方可，避免不必要的给孩子滥用抗生素类药物，孩子感冒发热大多以病毒性为多见，抗生素对病毒是不起作用的，抗生素属于化学合成药，滥用只会杀伤孩子的免疫力，造成其他的一些病症。

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宝宝抵抗力差是怎么引起的？

一、擅自停药：患病后，疗程不够，擅自停药，发烧一退就停药，细菌长期处于隐伏状态，一旦受凉，容易引发疾病。

二、滥用激素：有些看护人对发热机理不了解，恨不得一贴药就手到病除，还有一些医生不耐烦看护人的唠叨，或者害怕对自己不信任从而流失病员，就给宝宝运用激素。

三、不良的习惯：研究发现一些宝宝睡前吃东西，或抱奶瓶入睡的，也很容易诱发感冒;不刷牙或不漱口的孩子，最容易嗓子发炎。这些都会造成宝宝抵抗力下降。

宝宝染上抵抗力差，宝妈千万别做这件事

一、第一个要说的，就是让宝宝过分干净。

对，宝宝是要干净整洁，有良好的生活习惯，但是，并不意味着过分干净呀。这样等于砍掉了宝宝自然免疫的机会，容易让他们抗菌抗病毒能力变差，久了反而会让宝宝免疫力下降。

二、食物过于精细，一点粗粮的影子都看不到。

对，刚吃辅食的小宝宝，确实先别吃粗粮，但到了一定年龄，一定要食物多样化，这样才能促进肠胃蠕动，保证营养均衡。

三、给宝宝吃保健品来增强免疫力。

保健品基本等于智商税，所谓的增强免疫力更多是商家的噱头，吃多了反而会破坏人体免疫力，花这钱不如多买点新鲜的蔬菜水果。

抵抗力差要如何应对？

一、给宝宝多吃高蛋白食物

蛋白质有多重要？它是帮助身体对抗病毒和细菌感染的“士兵”，是免疫系统的重要物质。可以多给宝宝吃一些富含蛋白质的食物，比如牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉（尤其海鱼）、虾、鸡蛋；也别忘了豆类、坚果（宝宝吃需要磨碎）、奶制品（牛奶/酸奶），都是优质蛋白的来源。还没断母乳的宝宝，继续保持母乳喂养，有助于增强宝宝的抵抗力。

二、多吃山药

山药是一种非常有营养的食物，多吃山药对小孩子们的身体非常好，山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，可以大大提高小孩子的抵抗力，对他们的成长具有极大的帮助，如果可以的话，还可以跟羊肉一起食用，效果会更显著！

三、多吃菠菜

菠菜中含有大量的维生素及矿物质，是提高宝宝抵抗力非常好的一种食物，家长们可以多炒给宝宝们吃，促进宝宝们健康成长！

宝宝抵抗力差肯定会让妈妈们感到不安，但妈妈们一定要有耐心，有需要的时候，要及时向医生寻求帮助。宝宝的健康，值得我们花更多的心思去守护！