中年女人如何放慢衰老的脚步？(2)
发布时间：2023-02-02 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
1.让睡眠为大脑充能
为了保证良好的睡眠质量，延缓衰老，我们可利用睡前时间做足准备。
1.睡前2小时停止进食，减少能量摄入，降低兴奋。
2.睡前1小时放下手机，绝对不要带手机上床。
3.睡前30分钟做一些放松运动，以放松疲劳的肌肉和精神，便于更好地进入睡眠状态。比如泡脚、伸展运动、冥想等。
2.克制饮食，戒糖少盐
长期饮食不健康，不仅会增加患上糖尿病的风险，还会引发痴呆和脑萎缩。
若想保持一个年轻、健康的身体，就必须克制食欲，少糖、少油、少盐。
所以，克制口腹之欲，不放纵饮食是身体健康的关键，戒糖少油盐，胜过一切营养品。
3.保持洁净，尊重生活
一个连自己仪表整洁都不重视的人，即使年龄再小，也会给人一种邋遢、老气的样子。
而一个干净整洁的人，不需要名牌高奢的装饰，也能传递出一种清爽的感觉。
定期修剪指甲，经常洗澡，勤换洗衣服，早晚各刷一次牙。
用心打理生活的人，生活也必定不忍心摧残他，会温柔地让他慢慢变老。
4.年轻需要一口好牙
牙口好，胃口就好，身体才会更好。
要想保持牙齿健康，这3个重要习惯一定要养成：
1.每天早晚刷两次牙，每次两分钟。
2.用牙线剔牙。
3.定期去洗牙。
5.热爱可抵岁月漫长
一生很长，每天柴米油盐的日常琐碎又乏味。
而爱好，就像一颗糖，可以让生活变得有滋味。
如同朱光潜在《谈休息》中说的那句话：“人须有生趣才能有生机。生趣是在生活中所领略到的快乐，生机是生活发扬所需要的力量。”
6.寻找生活撒落的糖果
人一辈子，不可能每天都会发生惊喜，但可以在生活中寻找很多微小的幸福：
坐电梯，刚好不用排队等待;
新剪的发型，朋友都说好看……
小确幸像萤光一样，或许微弱，却不断闪烁着光亮。
我们要做的就是发现它，感受它。
如果我们能坚持每天记录生活中的5个小确幸，就可以把每一天都过得无比满足。
心态决定一切，当我们的幸福感日渐增强，自己便会越来越年轻。
7.保持好奇，敢于尝鲜
没有好奇心，拒绝新事物，我们便会在日复一日的生活里加速衰老。
对生活保持热爱，对世界充满好奇，我们就会永远年轻。
年轻的分水岭不是年龄，而是认命。
我们可以年轻到老吗?
是的，毕竟有的人，一生从未老过。
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