孩子4岁半了，脾胃虚有积食，怎么办？

作为儿童营养师，从事全食物调理十余年，调理过无数脾胃虚弱的宝宝，现在手里也还有一个调理脾胃虚寒，经常积食的3岁多宝贝。这个宝宝的家在湖南，我和宝妈通过网络相识，去年的9月开始确定要调理，目前宝宝的脾胃已经恢复到同年龄段宝宝的阶段，而且宝妈和家人们也逐渐学会了很多美食的制作方法和喂养宝贝的技巧，从一开始的完全限量，现在已经开始进入不限量的过渡期。所以我来说说我是如何给宝宝调理脾胃的哈！

一，限量：所谓限量就是限制宝宝的饭量，因为脾胃之所以虚弱，那是因为喂养不节，也就是以往的饮食中无节制导致消化系统功能紊乱，所以导致脾胃虚弱。想要调理好宝宝的脾胃，首先要做的就是从现在开始限制宝贝各类食物的量，减轻消化负担继续加重，等待宝宝消化系统功能逐渐恢复。限量包括一日三餐各类食物都要严格过称，就算是水果也要限量，只给满足宝宝基础营养的需要就好，同时还需要严格禁止饼干糕点、糖果、冷饮、饮料等深加工零食。

二、调理饮食结构，我调理过无数脾胃虚弱的宝宝，总结下来我发现，宝宝之所以出现脾胃虚弱，家长的喂养过程中完全随自己的心情来，过早过多的给各种饼干糕点等零食外，一日三餐也都很随意很单一，要么是一大碗主食，要么就是多多吃肉蛋鱼虾等高蛋白食物，对于绿叶蔬菜和粗杂粮，很多家长自己都不爱吃，因为自己觉得粗糙不好下咽，自然也就不给宝宝安排，还美其名曰的认为是爱孩子，怕孩子不能消化。所以调理脾胃虚弱的宝宝的第一步就是调整孩子和家庭的饮食结果，多安排富含维生素B1、B2、镁、钙、多糖等有助于改善宝贝消化能力的食物。比如粗杂粮、绿叶蔬菜、菌藻类食物。

三、多喝水，充足的水分能促进食物营养的消化和营养的吸收，还能减少高能量零食的摄入，从而减轻消化负担，给脾胃自我恢复提供空间和时间。所以对于4岁多的宝宝，每天出来吃饭喝奶中的水分外，还需要额外补充1000ml左右的温开水，记住，是烧开后晾至温度适宜的白开水，如果实在不能接受白开水，可以用一些蔬果汁替代，但蔬果汁一定是带渣的蔬果汁，也就是蔬果洗净后加入适量的温开水，一同打汁所得到的蔬果汁。

四、多运动，运动，尤其带着宝宝到户外走走跑跑，不能能通过紫外线照射增加自身 维生素D的合成，促进钙的吸收于利用促进宝宝身高的增长，还能促进宝宝体能消耗，走走跑跑的过程中还能促进肠道蠕动，促进消化吸收，改善消化系统功能，增强宝宝的脾胃。所以每天都应带宝贝到户外活动2小时左右。

五、逐渐增加营养，经过一段时间的饮食控制和饮食结构的调整，当宝宝消化系统功能有所改善，脾胃虚弱的情况有所好转后，身体会给出对以往爱吃食物，如果饼干糕点糖果、饮料、各种肉蛋鱼虾等食物的强烈欲望。这时候才是调理脾胃的关键时机，如果不控制，宝宝一顿吃多了，立马回归到以前。所以，各种深加工零食还是不能给，肉蛋鱼虾也需要根据宝宝的消化能力少量逐渐增加。

如何判断宝贝的消化能力？

判断宝贝的消化能力，我一般会让宝妈关注宝贝的睡眠质量、早起是否有口臭、白天嘴唇是否干红、舌苔是否白厚，食欲是否出现突然下降等多个方面的情况反馈，从而提供下一次调理方案和食谱设计的方向。

经过几个月的调理，宝贝的消化能力提升很多，脾胃虚弱的情况也得到了改善，身高体重也增长了不少。宝贝的各方面好了，家长也轻松了不少。宝妈反馈说宝贝相比较以前听话好多，现在给他说道理也都能说通了。