怀孕期间吃什么可以生出白白胖胖，颜值又高的宝宝呢？
发布时间：2023-02-02 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
那些肤白貌美的大眼萌娃，让人眼前一亮！每一位孕妈都有一个梦想，希望着自己肚子里的宝宝，出生之后也能是个高颜值人见人爱的大胖娃娃。
虽然宝宝的长相主要与遗传因素有关，不能通过饮食而明显的改善。但孕妇可通过在孕期注意营养均衡、合理饮食，补充胎儿所需营养，为胎儿的生长发育打下良好的基础，这样的宝宝出生后会比较健康，也会是一个漂亮、聪明、可爱的宝宝，建议日常适量食用以下食品：
1、坚果：如核桃、花生、芝麻、松子、榛子等。核桃中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂和DHA，可弥补孕妇脂类摄入不足的问题，而脂类是胎儿大脑发育的主要原料，因此如果孕妇吃一些核桃和芝麻，会对胎儿的脑神经发育有帮助；
2、水果：包括苹果、香蕉、梨、葡萄等，水果含有丰富的维生素，但每天摄入量最好不要超过200g；
3、五谷杂粮：小米、玉米都是重要的健脑益智食物。小米的吸收率非常高，且含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2和胡萝卜素。玉米不仅包含小米中所有的营养素，还富含不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和其他方面的正常生长发育都有好处；
4、鱼类：鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，有极高的营养价值，可以促进大脑发育，增强抗病能力；
5、叶酸和DHA：孕早期可以医生指导下补充叶酸，这样能够降低神经管畸形的发生率，促进大脑发育，3个月之后，则可在医生指导下口服DHA促进胎儿大脑和眼睛的发育。
如果想要宝宝皮肤白白嫩嫩，孕妈妈们可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C对黑色素的形成有干扰的作用，可以减少黑色素的沉淀，让宝宝皮肤白白嫩嫩的，可以多吃番茄、苹果、葡萄、柑桔、梨等蔬果。
除了食物均衡，孕妈妈的良好情绪也是会让宝宝更漂亮的。
妈妈的心情好，情绪愉悦稳定，从而母体的肾上腺素分泌会处于正常的水平，胎儿的血氧和营养供给充足，自然会对宝宝的发育产生正面的作用，宝宝也会越来越漂亮。所以要想生出漂亮的宝宝，孕妈妈一定要保持心情舒畅。
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