优生优育：孕期准妈妈如何科学补充叶酸？

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发布时间：2011-12-04 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

说到叶酸估计怀孕过宝宝的年轻妈妈们都知道吧，因为自从医院确认怀孕了之后开始，医生在妈妈们需要宝宝的情况下，都会建议怀孕初期服用叶酸，目的就是为了优生优育，因为孕期服用叶酸可以有效的预防胎儿畸形。虽说大多数的人已经知道了叶酸对于胎儿的重要性，不过还是有很多的孕妈妈不太了解如何科学服用叶酸。下面，育儿网小编收集了一些资料，孕妈妈们可以参考参考：

孕妇补叶酸的时机？

由于很多人刚怀孕的时候都不知道自己已经怀孕，所以个人建议的是从准备怀孕就开始服用每日400微克的叶酸，一直吃到怀孕三个月以后，再往后继续服用也可以，就是不见得有明显效果。

哪些蔬菜含天然叶酸，怎样烹饪最佳？

鸡毛菜、甘蓝、奶白菜、油菜等富含叶酸，叶酸在酸性环境下，100摄氏度就会溶解了，一般食物加工后会损失50%-90%。所以最好的烹饪方法就是不烹饪、生吃。但这种方式往往不太实际，因为生吃会有很多安全隐患。所以其实服用叶酸补充剂是最经济的方案。

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