汗蒸前后的注意事项

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发布时间：2020-03-12 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

汗蒸是一种休闲项目。起源于韩国，历史悠久，深受民众喜爱，是韩国的一大特色。传统的韩式汗蒸是将黄泥和各种石头加温，人或坐或躺，用于驱风、袪寒、暖体活血、温肤靓颜，汗蒸馆一般从3平方到100平方不等，太小的只能坐一个人，太大的可以坐或躺70人左右。

汗蒸前注意事项：
1、不能空腹或过饱做汗蒸（饭后半小时才可进入汗蒸室）。
原因：吃饭后血液都流入胃内帮助促进消化、吸收，而做汗蒸时血液都进入毛细血管使毛细血管扩张，血流加速，如果此时做汗蒸会使胃部血液供应不足，出现心慌、胃部不适的症状。
2、如要洗浴，应在汗蒸前。
3、进入时不能带任何电子产品（贵重首饰应随身携带）。
4、进入汗蒸房的前10分钟，尽量站着或走。
目的：是先打通足部经络，以促进全身经络畅通。
5、随时饮水以促进排汗排毒（200毫升纸杯应喝6—8杯）。
原因：当我们做汗蒸时，蒸房内的负离子不断进入人体，把酸性和有害物质不断清除。将这些毒素排出体外需大量的水分，这些水分转化为汗液和尿液排出体外，所以汗蒸后有段时间汗液有尿素味儿，尿液很混浊，这是典型排毒的表现。因此，喝水越多汗蒸效果越好。
6、第一次汗蒸不能超过40分钟，若出现不适，即使不到时间也要先出来，以后每次40—60分钟为宜。

汗蒸前后的注意事项

汗蒸后该注意什么？
1、及时补充水分
水是生命之源，约占人体体重的70%，人体丧失2%~5%就要补充喝水，所以在汗蒸过后休息十分钟，补充喝水，是很重要的。
2、汗蒸过后，别擦去身体上的汗水
汗蒸所出的汗水与运动所出的汗水不同，汗蒸所出的汗水光滑无油腻，对皮肤的美容又很好的效果，所以汗蒸后不要急着擦去身体上的汗水，让其慢慢被皮肤吸收。
3、汗蒸后应休息一段时间
汗蒸过后应该休息段时间，约为二十分钟左右。避免因冷热交替，引起的感冒。
4、汗蒸后6个小时内不适合淋浴，2小时内不能吸烟。

汗蒸前后的注意事项

要注意高血压患者首次应从20分钟左右开始，逐渐延长时间。

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