男人女人补气血的食物有哪些?

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发布时间：2020-02-26 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

随着现在人的压力增大，越来越多的人开始缺少气血，补气血也成为了许多人急需要的一件事情，下面小编就为大家介绍一些补气血的食物吧。

男人补气血的食物：

1、木瓜银耳汤：将泡发的银耳下锅煮开，下红枣小火熬半个钟头，最后下冰糖和木瓜煮开。
2、胡萝卜羹：胡萝卜两根，切成细丝，和预先加热过的冷牛奶150克混合搅匀，加入适量的盐。每日喝一杯，分3次喝完，连续一周最有效。
3、黄豆雪梨猪脚汤：取雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚中加入姜片飞水去异味，然后分成块；再加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足了清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前可根据个人口味加盐调味。
4、燕麦：燕麦中富含有可溶性纤维和不溶性纤维，能够大量的吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多馀脂肪。燕麦中含有着极其丰富的亚油酸，能够延缓衰老，对于脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。早餐食用燕麦，能够帮助女人补充气血、还能够帮助男人补肾虚。

女人补气血的食物：

1、红枣：红枣是我们生活中很常见的，它能够止渴生津，还能够健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，都有着非常好的功效。食用的方法也多种多样，除了可以单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用。
2、红糖：红糖是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时还能解决很多女性痛经的烦恼哦。在经期的前一周，适量的去喝一些红糖水，能助于缓解痛经。
3、红米：红米中含有丰富的淀粉与植物蛋白质，能补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含有众多的营养素，其中以铁质最为丰富，因此具有补气养血及预防贫血的功效。

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