黑芝麻的热量是多少
发布时间：2021-11-22 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
黑芝麻大家都见过吧，虽然我们一般不会直接食用，但是用其制作的黑芝麻糊相信很多人都是喝过的。大家在食用黑芝麻的时候，有没有留意过黑芝麻的热量是多少呢?下面我们一起看下。
黑芝麻的热量是多少
每100克的黑芝麻所含有的热量为531大卡，这个数值占到了营养学推荐的一个成年人一天所要摄入的热量的总和的23%。
黑芝麻的热量高吗
黑芝麻的热量是比较高的，100克的黑芝麻所含有的热量达到了531大卡，这个数值比我们平时吃的很多高热量的食物的热量还要高。不过我们一般很少直接去食用黑芝麻，即使是很多点心上面会撒一些黑芝麻，其量也是比较少的，这样算下来摄入的黑芝麻的量很少。另外，我们平时吃的一些黑芝麻制品，因为里面还添加了很多其他的成分，因此黑芝麻所占到的比重也不是很大，因此只要我们适量去食用，不用担心摄入热量过多的问题。
吃黑芝麻会长胖吗
适当的去食用黑芝麻是不会导致我们发胖的。因为黑芝麻虽然热量比较高，但是因为我们一般食用的量并不是很多，因此是不太需要担心热量过多的问题的。另外，虽然黑芝麻里面所含有的油脂含量也比较多，但是因为其基本都是不饱和脂肪酸，是对我们人体有益处的脂肪酸，因此也是不会导致我们长胖的。
黑芝麻怎么吃不长胖
从上面我们知道了黑芝麻对我们人体是非常有益处的，由于其热量高、脂肪含量高，因此在食用的时候，一定要注意方法，不然的话就会导致我们发胖了。最简单的黑芝麻食用方法，就是将黑芝麻淘洗干净后放在锅中炒一炒，炒熟了平时挖上一勺两勺去食用。另外，还可以将炒好的黑芝麻用料理机研磨成粉末，然后制作成芝麻糊食用，也是可以的。
看了上面的介绍，相信大家对黑芝麻的热量是多少这个问题应该了解了吧，黑芝麻这种食物对于大部分人而言，都是比较熟悉的。平时大家在选择用黑芝麻滋补身体的时候，一定要注意食用黑芝麻的量，不然的话，会导致我们出现肥胖的情况的。另外大家在食用的时候，最好是少加糖，虽然加了很多糖口感会很好，但是会增加热量这点大家要记住了。
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