减肥不能吃的六种水果不知不觉热量摄入过量

发布时间：2022-07-05 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

在减肥期间，很多人都会有一种错误想法，那就是我多吃水果肯定不会长胖！可能一部分水果是这样，但有的水果，对我们减肥是不利的，热量特别高，减肥期间不要吃！那么减肥期间不能吃的水果有哪些？

1、榴莲

榴莲可以说是一种比较特殊的水果，脂肪含量高达16%，100克的榴莲热量高达147大卡，跟肉类的热量差不多。如果实在是想要吃榴莲，可以把榴莲果肉混合冰块打成榴莲冰，控制好榴莲的用量，一样有榴莲的口感和味道。

2、鲜枣

前面提到的3种水果，关于它们的高热量属性，相信有不少朋友都会略知一二。但下面这种水果，在大部分人的印象中，它跟高热量压根不沾边，这种水果就是我们马上要说的，鲜枣。

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3、香蕉

香蕉的营养丰富，有预防多种心脑血管疾病的功效，但是香蕉中富含脂肪和糖分，热量也仅仅比肉类略低，减肥期间也切忌多吃。吃的话，建议是跟其他低热量的蔬果一起做成沙拉，既可以丰富营养，也不容易多吃。

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4、椰子

椰子口味佳，营养丰富，而对于减肥者来说，由于它的果肉内脂肪含量比较高，因此，想要减肥最好不要吃这种水果。

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5、牛油果

牛油果的脂肪含量高达20%，每100克的热量也高达161大卡，虽然牛油果的不饱和脂肪酸对人体有益，但减肥期间不宜多吃。

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6、菠萝蜜

水果的含糖量可以分成3类，含糖量10%左右的为低含糖量水果；含糖量在10%-20%之间的，为中含糖量水果；含糖量在20%以上的，就可以称作高含糖量水果。作为热带水果的菠萝蜜，含糖量在24%-28%左右，可以说是名副其实的高含糖量水果。

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