如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯

发布时间：2015-11-05 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

睡眠质量越好，对宝宝的身长发育就越有利。然而很多时候，宝宝也和我们大人一样，会出现睡眠不佳或睡不安稳的状况。婴儿早期主要受生理因素影响，睡眠时间长短几乎和内在的生理需求是一致的。

但是出生6周以后，睡眠环境和父母的育儿方式会对孩子建立良好的睡眠模式产生影响，从而影响孩子的行为。因为婴幼儿主要依靠抚育者照顾，不能独立决定自己的睡眠，因此睡眠情况的好坏很大程度上取决于睡眠的环境和抚育者的动机。

帮助婴幼儿建立睡眠的作息规律

婴儿早期很多良好的行为、习惯都是通过建立条件反射这一学习方式形成的。孩子定时睡眠、定时上床、准时起床的好习惯同样是运用了这一学习方式。

当小婴儿2～3个月时，家长可以配合孩子的特点和生活习惯，帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。每当孩子到了要睡眠的时候，让孩子躺在床上进行哄睡，然后家长采取一些固定活动，如每次临睡前洗浴、换睡衣、换上干爽的纸尿裤或让孩子听同一首安眠曲或者讲同一个故事，或者家长做同一个动作——亲吻他、拍他等，直至孩子入睡。

每天家长都采取这样固定的哄睡模式，经过一段时间，只要做这些事情，孩子就知道该入睡了，就能够养成自行入睡的习惯，即建立了良好的睡眠条件反射。

需要提请家长注意的是，越小的孩子建立这种条件反射需要的时间越长，家长要有耐心。如果家长采取了抱着、摇着、吃着奶哄睡的模式，时间长了建立的条件反射就是必须抱着、摇着或者吃着奶才能入睡的习惯，以后再想纠正就十分困难了。

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