改善产后气血不足的补血食谱

发布时间：2015-01-07 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

女人普遍有贫血症状，所以在日常生活当中，补血成了女性养生保养重重之重的事情。所以，不管是女人在怀孕阶段还是产后，补血都是必不可少的一个环节。

产后吃什么补血效果好呢？最健康的补血方法，食疗既安全又有效。现在，小编就为产后麻麻推荐几款快速补血食谱，准备坐月子的麻麻快快收藏吧！

红枣补血养颜粥

材料

红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖

做法

1、将红豆、黑米、大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟;红枣洗净待用。

2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。

3、粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用，调入红糖为最佳。

改善产后气血不足的补血食谱

凤爪黄豆补血汤

材料

药材黄芪25克、当归15克食材鸡爪12只、黄豆50克、香菇6朵调味料盐适量

做法

1、鸡爪斩去趾甲，洗净备用;黄豆洗净，浸泡8小时备用;香菇洗净，浸泡至软化，切片备用。

2、药材、食材放入锅内，加水至覆盖所有材料。先用大火烧开，再改小火炖煮至食材熟烂。

3、最后加盐调味即可。

功效

黄芪补气，可带动当归之补血功能。

鸡爪含有丰富的胶原蛋白，具有养血通乳之功效。

黄豆为“豆中之王”，蛋白质的含量最为丰富，并含有卵磷脂、多种维生素、矿物质等。其中的铁质不仅量含高，且容易被人体吸收利用。根据现代药理研究，黄豆含有的大豆异黄酮素是一种天然雌激素。

《食物本草》赞誉香菇“味甚香美，最为佳品”。香菇为高蛋白、低脂肪的保健食品，含有30多种酶和18种氨基酸(人体所需的8种氨基酸，香菇中就含有了种)，前者是新陈代谢不可缺少的物质，后者是合成人体蛋白质的基本物质。

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