坐月子能吃什么水果和蔬菜(2)
发布时间：2010-06-21 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
4、山楂：山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇有辅助治疗作用。
5、香蕉：香蕉味甘、性寒、含大量磷、铁及纤维素,有润肺滋肠、利胆降压作用，是防治产后便秘的首选水果。
6、荔枝：:荔枝味甘、性温、有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露,对产后肝脾虚弱者尤佳。
水果种类繁多，除上述的几种外，还有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄、西瓜等。产妇可根据自己的口味，每日选择二三种食用。食用的方法很多，通常是将水果在开水中洗净，泡温热后去皮食之。每次不要大多,一二个即可,每日三四次。总之，产妇多食水果，有利无弊。
接下来，我们再来看看坐月子能吃的蔬菜吧！水果推荐摄入以下几种：
木瓜：所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉，帮助消化吸收，巩固脾胃。还能促进乳汁的分泌，起到丰胸的作用，女性经常吃还可以美颜。木瓜性平，很适合产后吃。如果做成木瓜鱼汤，催乳效果非常不错。
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