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帮助剖腹产妈妈快速恢复的营养餐

发布时间:2009-09-13  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

剖腹产妈妈产后营养餐——皮蛋瘦肉
原料:白米、小米、糙米各100克,猪肉丝50克,皮蛋1个,水发香菇、葱丝各适量。

做法:

1。炒锅中放油加热,倒入香菇爆香后加入水煮开。

2。加入洗净的白米、小米、糙米、猪肉丝和皮蛋。

3。煮熟后加入打散的鸡蛋、盐等,关火前加入葱丝。

营养盘点:白米、小米、糙米中含有大量维生素E、B族维生素及粗纤维,猪肉中含有大量蛋白质,有助于剖宫产后妈妈的排便及蛋白质补充。

小帖士:

过去皮蛋在制作过程中,会含有大量的铅,所以,哺乳妈妈须在正规超市购买无铅皮蛋,一饱口福的同时要避免摄入大量的铅。

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