生完孩子该补啥
发布时间：2008-07-29 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
北京广安门医院食疗营养部主任王宜却表示：“谁说生完孩子就迈入了黄脸婆的行列？”作为一位营养学家，同时也是一位美丽的母亲，王宜把自己的一些饮食心得告诉各位妈妈，只要通过合理的饮食，就能在保证健康的情况下，留住青春。
产后喝点蘑菇汤
妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。
产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。
老人们通常会认为，新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。其实，新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，如不充分摄入，会使维生素缺乏，对身体反而不利。
营养片剂别多吃
无论年轻母亲还是中年母亲，都要注意食物的多样化，每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量都能在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养，吃下去后食物之间也可互相代谢消化，同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往，身材自然纤细有度，肤色也会润泽亮丽。
- 上一篇：产后应知的饮食常识
- 下一篇：食疗改善产后乳汁不足
您可能感兴趣
-
-
常看到有些孩子在家长没有满足他的欲望时大
-
-
不辨龙蛇 成语解释 辨：辨别，明察
-
-
关于怀孕两个月发生胎停身体会有什么反应？
-
-
【罷露】的意思是什么？【罷露】是什么意思？
【罷露】的意
-
-
楷组词:楷模、楷模、楷书、楷体楷模kǎi mó 解释：楷模 kǎim&oac
-
-
1． 确保营养素既全面又充足
第一应满足优质蛋白质食物
-
-
Rosana Hernandez，古巴健身模特、社交名人，现居美国，毕业于罗格斯大
-
-
凡是入口的东西我们都必须十分谨慎，特别是在用药方面，今天我们一起
-
-
夏天太阳镜必不可少，那了解过国产太阳镜品牌哪个好吗？
雷朋太阳镜，
-
-
现在许多人越来越离不开咖啡，工作压力大的时候，喝一些咖啡能够很好