当前的位置:首页 > 母婴知识 > 怀孕知识 > 孕期保健 > 详情

保证孕期营养 生出完美宝宝

发布时间:2008-07-29  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

1. 确保营养素既全面又充足

第一应满足优质蛋白质食物如奶、蛋、肝、鱼和瘦肉的供应。如条件不允许,则一部分可以用豆制品来代替。

第二水果如山楂、鲜枣、桔子、广桔、柠檬、柿子和桃等,各种新鲜蔬菜如胡萝卜、青椒、西红柿、茄子以及各种绿叶菜,是多种维生素和无机盐的丰富来源,应当尽量调剂品种,充分食用。

第三主食要做到粗细粮搭配。除此以外,每周还应穿插吃1-2次含碘丰富的食物,如海带、海蜇、海白菜、紫菜、海米、虾皮、和鱼等。

一份较理想的孕妇食谱,每天应包括牛奶250克,鸡蛋2个,瘦肉及动物内脏150克,豆制品100-150克,蔬菜500克,水果250克,粮食400-450克,糖15克,烹调用植物油20-25克。

2. 注意调节关键时期的膳食

妊娠最后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”,此期若能多吃奶、蛋黄、肝、鱼、青菜和豆制品等,使蛋白质、磷脂和维生素供应充足,便有力利于脑细胞的增多,也有利于胎儿的智力发育。此外孕妇在怀孕后期,多吃核桃、葵花籽、芝麻、花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,可减少小儿皮肤病的发病率。如能吃些含铁、维生素B12、叶酸丰富的食物,诸如肝、蛋黄、木耳、青菜以及豆豉等,可减少出生后贫血症的发病率。经常吃一些含碘丰富的食物,就可以减少小儿呆小症的发病率。

父母智力较差,或患有某营养缺乏症的孕妇,以及有高血压家族病史者,为使后代优生,就更要特别注意孕期的营养补充和饮食调节。

3. 用食物来矫正遗传的缺陷

儿女的外貌与体型,主要取决于父母的遗传,但怀孕食用食物来矫正某些遗传方面的不足,是有可能的。例如父母身体矮小,在怀孕期间多选钙质和维生素D丰富的食物,促进孩子躯干四肢的发育,有可能使个子增高;经常吃些肝、芝麻及各种有色蔬菜,使维生素A供应充足,促进眼球发育和毛发生长;孕妇膳食中经常含有奶、水果、核桃等,有可能使小儿皮肤细腻白嫩。

您可能感兴趣

梨子提琴睡前故事

梨子提琴睡前故事

小松鼠住在松树上。有一天,小松鼠从树上爬下来,到地上来玩。他在地

如何给婴生儿测量体温?宝宝量体温的注意事项

如何给婴生儿测量体

如何给宝宝测量体温?由于婴幼儿宝宝体质较弱,这个时候特别要随时

摘橘子作文400字

摘橘子作文400字

  摘橘子作文400字
  篇一:摘橘子  这个周末,秋高气爽,我和

习的组词和拼音

习的组词和拼音

  【习的拼音】:xí
【习的意思】:温习,练习; 对某种事物常常接触

排卵期出血怎么回事

排卵期出血怎么回事

在日常的生活当中,很多刚刚结婚的小夫妻们,由于性生活过于频繁,这个

得意扬扬意思是什么

得意扬扬意思是什么

  得意扬扬的拼音 [dé yì yáng yáng] 得意扬扬的意思 也作

卧槽!有人把我头按在键盘上了!

卧槽!有人把我头按在

卧槽!有人把我头按在键盘上了!呜呜 ABP-159, SIRO-1774, MIRD-134,

孕期妈妈如何正确数胎动

孕期妈妈如何正确数

如何数胎动,你会数胎动吗?其实说句实话,虽说我自己已经是为人之母了

女生第一次性体验口述

女生第一次性体验口

女生第一次性体验口述,第一次越过那道神秘的男女之线时,在褪尽萝

新生儿苯丙酮尿症复查通过率高吗,能治好吗

新生儿苯丙酮尿症复

  刚出生的小孩子通过脚底板的位置检查血液,明确苯丙酮尿症的风