揭秘明星妈妈们的神秘月子餐(11)

发布时间：2011-11-28 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

营养专家说：“这份餐单适合坐着操作电脑，很少活动的办公族等轻体力工作的女性。因为这类人运动量少，并不像新妈妈有特殊营养需求。”

另外，营养专家建议新妈妈不要机械地模仿餐单，要常更换餐单上的同类食物，保证食物种类丰富。比如，牛肉可以换成鸡肉，鱼可以换成虾，草莓换成柑橘等等。

营养专家还对陈慧琳的月子餐单做了补充，以满足新妈妈的营养需求。

早餐的主食中加入少量肉碎。

没有海鲜过敏等问题的新妈妈，可以把餐单中的牛肉换成鱼、虾等海鲜。

多食用坚果类的富含植物油的食物，如开心果、杏仁、核桃等，这类食物含不饱和脂肪酸对身体更有益。

蛋黄含有卵磷脂、卵黄素、胆固醇以及多种维生素，因此蛋白、蛋黄一起吃才最营养。

在餐单中增加蔬菜的摄入量。

水果不要作为正餐食用，在饭前或饭后2小时左右食用效果最佳。

80后新妈妈喜欢美丽，这是谁都可以理解的。但是，对于刚生完宝宝的新妈妈来说，养好身体才最重要。要知道，只有先拥有健康，才能拥有美丽！

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