当前的位置:首页 > 母婴知识 > 怀孕知识 > 两性知识 > 详情

平时做什么动作可以壮阳补肾呢(6)

发布时间:2023-01-12  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

补肾壮阳的几个动作主要包括双肩运动、腹部运动等,但需要长时间坚持才会有效果。

1、双肩运动

增加双肩的力量的同时也可增加柔韧性。通常而言,床上运动需要双肩上下左右更加的柔韧。首先要将双臂向前伸直,接下来让右手抓住左手腕,然后再让双臂抬高至头上方,要注意稍微向后用力,一直到腋窝部位感到轻微拉力为止。保持此姿势5秒钟,放松双臂,建议重复锻炼。

2、腹部运动

仰卧起坐能有效的增强腹部肌肉,首先要仰卧的姿势,要让双膝呈弯曲状态,接下来让双臂交叉抱于胸前,也可以扣紧在颈后作为支撑,这时再逐渐抬起头和双肩,从而让双肩离开地面。保持此姿势数三秒钟,建议重复锻炼。

您可能感兴趣

准妈妈孕期吃什么食用油对身体好?

准妈妈孕期吃什么食



准妈妈孕期吃什么食用油对身体好?相信很多

人才辈出是什么意思

人才辈出是什么意思

  人才辈出 rén cái bèi chū成语解释:辈出:一批一批地出现

宅组词,含有宅字的组词和成语有哪些

宅组词,含有宅字的组

宅字的拼音是zhái ;甲宅、吉宅、暖宅、民宅、桧宅、安宅、阮宅

如何区分丝状疣和皮赘(软纤维瘤)????

如何区分丝状疣和皮

病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):最近天热 老年人脖子长

苍井空为什么被叫做苍老师

苍井空为什么被叫做

1.苍老师很多人不明白苍井空为什么被叫做苍老师,为什么只有我们叫

祸福相依是什么意思

祸福相依是什么意思

  祸福相依:
huò fú xiāng yī
  成语解释:比喻坏事可以

浩如烟海意思是什么

浩如烟海意思是什么

  浩如烟海的拼音 [hào rú yān hǎi] 浩如烟海的意思 形容

qq的黑名单在哪里,怎么取消qq的黑名单中的人

qq的黑名单在哪里,怎

在生活中我们有时候不小心误把好友拉近了黑名单,那应该怎么取消QQ

呵护宝宝的听力

呵护宝宝的听力

  宝宝听力需在保护中发展

  保健保健,以保为先。医学专家强

cdr文件是什么,CDR文件用什么打开

cdr文件是什么,CDR文

cdr文件是CorelDraw图像制作软件标准的输出格式,与photoshop(PS)图