坚持深蹲1个月会有什么效果(4)

发布时间：2023-01-13 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

连续练一个月深蹲有怎样的效果?一般会有以下好处：

好处1：能够锻炼全身的肌肉

深蹲是一种多关节的复合型动作，做深蹲不仅能锻炼到腿部的肌肉，还需要你运用全身的多处肌肉部分参与进来，从而达到全身的肌肉锻炼效果。而且深蹲对女性来说，有很好的臀部塑性效果。当然你的动作要做的标准，才能起到作用，不然你的大腿会越来越粗！

好处2：提高心脏机能

深蹲也是健身界里公认的能锻炼心脏机能的动作了，达到“强心”的效果。在你持续的做深蹲动作后，会改善一开始头晕和气短的问题，心肺能力得到持续的加强，提高你身体心脏的功能。

好处3：燃烧更多的脂肪

腿部肌肉群很多，而且正确的深蹲需要你全身大部分肌肉组织的参与才行，加快肌肉生长的同时，就能提高代谢功能和燃烧更加多的脂肪热量。平时休息的时候也比以往消耗脂肪的速度要快。

好处4：增加身体机能

深蹲能促进你身体内的睾酮分泌，增加男性的性激素分泌，这对你的功能是有一定增强的。

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