孕妇吃什么对宝宝智力好？让宝宝更加聪明过人

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发布时间：2012-02-01 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

聪明的宝宝人见人爱，聪明的人能让父母脸上有光。孕育聪明而优秀的宝宝要从孕前开始。那么，在怀孕初期的孕妇吃什么对宝宝智力好呢？在正常的孕妇食谱中需要添加哪些营养呢？建议孕妈妈多吃有助于智力开发的鱼类食品以及一些坚果食物。下面，育儿网小编来和麻麻们推荐一些吧！希望对你能有所帮助。

研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30％、蛋白质占15％、碳水化合物占55％左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

孕妇饮食要自然：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

在满足以上几点的情况下，专家指出，胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。对孕期有益的食物有：